Träningsresor

Fredag

17.00 – 17.45 Välkommen 
Ett välkomnande och uppmjukande vid havet för att väcka resestela kroppar.

Lördag

08.00 – 09.00 Powerwalk Strength
En uppfriskande morgonpromenad längs havet med stopp för utmanande styrkeintervaller.

17.00 – 18.00 Bodyweight
En rolig träningsklass där vi endast använder vår egen kropp som redskap. Vi varvar spännande övningar som utmanar både balans, styrka, uthållighet och kroppskontroll (utomhus).

Söndag

08.00 – 09.00 Slow flow
Mjuka rörelser och övningar som väcker kroppen till liv i soluppgången (utomhus)

17.00-18.00 Kettlebell Interval 
En tuff och rolig Intervallklass där du får utmana både styrka och uthållighet med hjälp av kettlebells. 1 min gasa och 30 sek bromsa! (utomhus).

Måndag

08.00 – 09.00 CORE boll 
Vi kommer att lära känna pilatesbollen lite bättre under klassen där vi utmanar framförallt bål styrka samt balans (utomhus).

17.00 – 18.00 Weightliftening
Vi går igenom lyftteknik samt jobbar tyngre styrke intervaller för hela kroppen med skivstång. Här får du möjligheten att förbättra din teknik i grundövningar som marklyft, knäböj och pressar (utomhus).

Tisdag

08.00 – 09.00 Powerwalk Interval 
Vi startar dagen med en härlig morgonpromenad vid havet med pulshöjande inslag längs vägen.

17.00 – 18.00 Play with weights 
En klass där vi utmanar både styrka, balans, uthållighet och explosivitet med hantlar och viktplattor (utomhus).

Onsdag

08.00 – 09.00 CORE Strength 
En utmanande klass för mage och rygg (utomhus).

17.00 – 18.00 Functional with TRX 
En rolig och utmanande klass där vi använder oss av TRX band. Vi jobbar både styrka och puls (inomhus).

Torsdag

08.00 – 09.00 Postural training 
Få en känsla av hur vi kan träna kroppens allra djupaste muskler samtidigt som du smörjer leder och ligament. Helande och läkande träning från insidan och ut.

17.00 – 17.45 HIIT 
Högintensiv intervallträning. Vi varvar högintensiv träning med vila. Ett kort och effektivt träningspass ,med 4 övningar x 4 varv. Det är allt!