starta resan 

mot ett starkare du med en guide som passar just dig!

strong mum

Denna kom igång guide är anpassad efter dig som är nybliven mamma.

Guiden passar dig som har haft en normal graviditet samt förlossning, känner dig utvilad och läkt samt varit på efterkontroll hos barnmorskan.

I guiden STRONG MUM ingår ett träningsupplägg med två träningspass att köra hemma två gånger i veckan utan redskap. Målet med träningsupplägget är att ge dig en bra start och stärka hela kroppen samt mjuka upp muskler och leder som får belastas extra mycket på grund av matning och att bära bebis.

Varje träningspass är enkelt att följa via min app/webbportal och varje övning har en instruktionsvideo för att hjälpa dig med utförande och teknik.

Enklare tips och råd medföljer.

Du har tillgång till guiden under sex månader.

Pris 229:-

MAMA BOOST

MAMA BOOST är anpassat efter dig som är gravid oavsett vart i graviditeten du befinner dig.

Du väljer själv om du vill ha ett upplägg för gym eller hemmaträning (obs. hantlar behövs hemma).

I guiden ingår ett träningsupplägg innehållande tre träningspass att köra tre gånger i veckan.

Målet med träningsupplägget är att skapa balans i kroppen samt bygga dig stark så att du orkar bära upp din kropp med växande mage, din bebis men också underlätta återhämtningen efter din graviditet.

Varje träningspass är enkelt att följa via min app/webbportal och varje övning har en instruktionsvideo för att hjälpa dig med utförande  och teknik.

Du har tillgång till guiden under nio månader.

Enklare tips och råd medföljer.

Pris 249:-

Ny på Gymmet

Är du ny på gymmet eller haft ett längre uppehåll och är osäker på hur du ska börja så är det här den perfekta startguiden för dig.

Du får ett komplett träningsupplägg innehållande tre träningspass som med fördel tränas tre dagar i veckan. Övningarna är enkla att utföra men också utmanande och effektiva för hela kroppen.

Varje träningspass är enkelt att följa via min app/webbportal och varje övning har en instruktionsvideo för att hjälpa dig med utförande  och teknik.

Du har tillgång till guiden under sex månader.

Pris 249:-

summer boost

Gör dig redo inför sommaren med denna kompletta 12-veckors träningsguide som garanterat kommer att ge dig den perfekta känslan inför sommaren.

Du väljer själv nedan om du vill träna HEMMA (utan redskap) eller på GYM (med redskap).

I guiden SUMMER BOOST ingår två träningsupplägg för fem träningspass per vecka samt ett kostförslag som passar oavsett eventuell specialkost.

Varje träningspass är enkelt att följa via min app/webbportal och består av fyra styrketräningspass och ett cardiopass.

Varje övning har en instruktionsvideo för att hjälpa dig med utförande och teknik.

Du har möjlighet att hoppa på årets SUMMER BOOST mellan den 1/3 och 1/6.

Pris 349:-

Min receptguide

Behöver du få lite ny inspiration i din matlagning och samtidigt boosta kroppen med god och nyttig mat är denna receptguide ett måste för dig!

Du får 10 olika frukost-, lunch-, middag-, och mellanmålsrecept som är goda, nyttiga och enkla att tillaga.

Receptguiden passar dig som äter varierad kost utan allergier och ev. specialkost men går förstås att anpassa på egen hand vid behov.

Pris 199:-

Stark på gymmet 3-split

Det här är den kompletta träningsguiden för dig som vill bli starkare samt forma kroppen och har möjlighet att träna på gymmet tre dagar i veckan.

I denna guide ingår tre träningspass som kommer att stärka hela kroppen och tränas med fördel tre dagar i veckan.

Du kommer att använda både fria vikter, maskiner samt din egna kroppsvikt som redskap.

Varje träningspass är enkelt att följa via min app/webbportal och varje övning har en instruktionsvideo för att hjälpa dig med utförande  och teknik.

Pris 249:-

Stark på gymmet 4-split

Det här är den kompletta träningsguiden för dig som vill bli starkare samt forma kroppen och har möjlighet att träna på gymmet fyra dagar i veckan.

I denna guide ingår fyra träningspass som kommer att stärka hela kroppen och tränas med fördel fyra dagar i veckan.

Du kommer att använda både fria vikter, maskiner samt din egna kroppsvikt som redskap.

Varje träningspass är enkelt att följa via min app/webbportal och varje övning har en instruktionsvideo för att hjälpa dig med utförande  och teknik.

Pris 269:-

SEMESTER (RESE) GUIDEN!

Semesterguiden är den ultimata träningsguiden för dig som vill underhålla- eller påbörja resan mot en stark, glad och välmående kropp under semestern.

Träningsguiden innehåller fem olika träningspass, ”EGEN KROPPSVIKT”, ”GYM”, ”HANTLAR”, ”GUMMIBAND” och ”CARDIO” och du väljer helt enkelt att träna så mycket/lite du vill under din semester samt de pass som tilltalar dig mest för dagen.

Uppläggen gör det möjligt för dig att vara aktiv under hela din semester beroende på vart du befinner dig och vilka redskap du har tillgång till.

Du har tillgång till träningsguiden under 6 månader.

Pris 249:-

Kommer inom kort!

Här kan du snart ladda hem en ny stärkande träningsguide!

Det här ingår i din träningsguide:

från 199kr

\

En komplett guide efter dina val och behov

\

Tillgång till min app/webbportal

\

Beskrivning samt video på alla övningar (på engelska)

\

Möjlighet att ställa frågor till mig via chatfunktion i appen måndag till fredag

\

Möjlighet att registrera ditt matintag

\

Möjlighet att registrera din vikt samt dina mått

\

Möjlighet att ladda upp före- och efterbilder

\

En coach på axeln

\

Tillgång till guiden under 6 månader om inget annat anges