starta STRONG
MUM idag!
STRONG MUM passar dig som:
- haft en normal graviditet och förlossning samt fått ok på efterkontrollen hos barnmorskan
- vill bygga en stark och välmående mammakropp från grunden
- vill ha ett färdigt upplägg att följa för en trygg och säker träningsstart
- har möjlighet att träna 2-4 ggr/vecka hemma med hantlar (rek. 2x2kg, 2x3kg eller 2x4kg) eller på gym.
Träningsupplägg
Det unika med onlinekonceptet STRONG MUM är att du får bygga dig stark från grunden med ett upplägg och övningar anpassade efter dig som nybliven mamma. Jag planerar din träning från dag ett och du får du ett nytt träningsupplägg var 4e vecka under så lång tid du önskar med olika fokus där vi framförallt jobbar med bålaktivering, styrka för hela kroppen och rörlighet för att mjuka upp stela mammakroppar 🙂
Upplägg
Månad 1-3: Träning 2 ggr/vecka hemma med egen kroppsvikt och hantlar (2×2-4 kg)
Månad 4-9 Träning 2-3 ggr/vecka välj mellan hemmaträning eller gym
Månad 10-12 Träning 2-4 ggr/vecka välj mellan hemmaträning eller gym
Vill du fortsätta efter månad 12 hoppar du per automatik med på onlinekonceptet Womens Boost
Du väljer själv om du vill fortsätta träna hemma (med hantlar) efter månad 3 eller på gym (med redskap) vid registrering och kan när som helst byta vid behov.
Varje månad får du ett nytt träningsupplägg innehållande 2-4 träningspass som är enkla att följa via appen.
Varje övning har en instruktionsvideo för att hjälpa dig med utförande och teknik.
Strong Mum är anpassad efter dig som haft en normal graviditet och förlossning samt fått ok på efterkontrollen hos BM.
Kosttips
Som nybliven mamma är det viktigt att äta bra mat som kroppen mår bra av vilket jag kommer att belysa.
Du kommer att få tips på livsmedel, råvaror och maträtter som får kroppen att må bra.
Du får också tillgång till min receptguide innehållande 10 st frukost, lunch, middag och mellanmålsrecept (50 st. totalt) för inspiration. Guiden innehåller både kött-, fisk- och vegetariska recept.
Jag rekommenderar dig inte att ligga på ett kaloriunderskott under tiden du ammar.
Allt i appen
Som betalande STRONG MUM kund har du tillgång till min app och webbportal där vi har all kontakt.
Det är också via denna portal du får allt ditt material, kan mäta dina resultat, logga dina träningspass och kontakta Linda.
Enkelt, smidigt och nära till hands!
Du har tillgång till ditt material så länge du är en aktiv och betalande kund och du kan när som helst säga upp din konceptet (dock senast tre dagar innan dragning).
Anpassat för dig som nybliven mamma
189kr/månad
Ett nytt periodiserat träningsupplägg var 4e vecka innehållande 2-4 träningspass
Tips på mat som gör att kroppen mår bra
Tillgång till min receptguide innehållande 50 st. inspirerande recept
Värdefulla tips och råd för att bygga en stark mammakropp
Tillgång till min app som ger dig allt material inklusive utförliga träningsvideor
Ingen bindningstid!
En coach på axeln och kontakt med Linda under vardagar
eller