Min fredag!

06:30 Vaknar denna lillfis och vi två hoppar upp medan pappa och storebror får sussa vidare. Medan jag fixar på toaletten hinner M bland annat hoppa in i öppna spisen och få sot på näsan.

Vår lille Melvin

08:10 promenerar jag den fyra minuter långa promenaden till My Studio. Sätter in mina kaxiga och rykande färska posters i trotoarprataren och inväntar dagens första Pt kund Catarina.

My Studio Pt i Göteborg

08:30 Kickar den här starka kvinnan igång min fredag och rockar fullständigt min första arbetstimme.

Personlig träning i Göteborg city

09:45 hoppar jag in i bilen för att 10:15 köra Pt hemma med Anna och Julia. Vi kör uppvärmningen i poolhuset men bestämmer oss sen för att gå ut i det strålande höstvädret och avsluta träningspasset vid poolen.

Pt hemma i Göteborg

träna hemma med Pt i Göteborg

11:30 åker bilen vidare till Sats Askim för att 12:00 köra 45 min cycling pulse med mitt härliga fredagsgäng.

cycling pulse på Sats Askim

13:00 blir det en snabb lunch innan bilen rullar vidare kl 13:20 till Michele för dagens sista Pt kund och arbetstimme. Ytterligare ett strålande träningspass under blå himmel och M visar sig från sin bästa sida med en otrolig energi och styrka.

Personlig träning hemma i Göteborg

14:35 drar jag vidare till dagis för att hämta upp mina prinsar, 15:00 kliver jag in på dagis och 15:30 är vi hemma för en kväll med god mat, legobygge, kvällsbad och bokläsning. En underbar dag med underbara möten! Älskar fredagar, älskar alla dagar!

Mina små hjärtan

Insvettad och invigd!

Det var en magisk känsla att riva bort posterpappen från fönstret på My Studio i dag. Nu har Göteborgs nya Pt studio äntligen öppnat!

Den första öppningsdagen har dock bjudit på ett strålande sommarväder så varken jag eller mina kunder har velat träna inomhus. Strong Mums kvällsgäng fick därmed bli de första som fick inviga träningsstudion och det skötte de riktigt bra.

Nu ser jag fram emot några härliga testveckor då jag hoppas få svar på diverse frågor. Jag är till exempel spänd av förväntan inför att få veta hur många mammor och bebisar vi kan vara i lokalen samtidigt under vår mammaträning, är redskapen rätt placerade i rummen, har jag för mycket eller för lite hjälpmedel och hur löser jag smidigast in- och utpasseringar eftersom jag både har en ingång direkt från gatan samt en bakre ingång som leder direkt till hall och omklädning (vilket bör vara den riktiga ingången). Hmmm.. jag får helt enkelt känna av, känn in och klura.

Jag är så glad över att få göra detta!

Pt studio i centrala  Göteborg

Uppdatera din träningsgarderob!

En gång om året rensar jag min träningsgarderob och nu är det dags igen. Jag lyckas alltid samla på mig så otroligt mycket träningskläder och inser att jag inte ens använder en bråkdel. Nu ska alltså det gamla ut och bytas ut med nya läckerheter så vill någon av er läsare uppdatera er träningsgarderob med knappt använda kläder får ni köpa diverse outfits för en billig peng.

Jag har totalt 15 linnen, 1 t-shirt, 2 hoodies, 2 hel långa tights, 6 st 3/4 långa tights, 2 shorts, 4 långa byxor och 4 st 3/4 långa byxor. Linnen och t-shirt säljer jag för 30:-/st och byxor samt hoodies för 50:-/st eller allt för 1000:-. De flesta är i strl 38 och kommer från Casall och Nike men också enstaka plagg från MXDC och Freddy.

Skicka mig isåfall ett mail på info@my-studio.se så får vi bestämma träff.

träningskläder

Utomhusträning rockar!

Måndag och veckans första arbetsdag har passerat i en rasande fart och det är snart dags att hämta mina små hjärtan.

Det är fantastiskt att faktiskt sitta här med en kopp te och inse att jag precis har gått från att vara anställd till att stå helt på egna ben och har totalt suttit ner under 30 minuter sedan klockan 07.30 i morse. Jag är så otroligt och då menar jag verkligen otroligt glad, lycklig och tacksam över alla som hänger med mig under resan.

Mina fantastiska Pt kunder och Strong Mums har under en månads tid fått stå ute och träna oavsett väder vilket i mina ögon är värd många stora guldstjärnor. Tack och lov har vi oftast haft, uppehåll, sol samt värme men det har också blivit en del regniga träningspass. Ni är sååå grymma!!

Min tanke är att fortsätta arbeta med kunder utomhus även i framtiden (om kunden vill och vädret tillåter), trots att studion kommer att stå ”klar” under nästa vecka men visst är det skönt att ha en backup plan när kylan och regnet kommer på riktigt. Jag trodde inte i starten att jag skulle tycka så mycket om att arbeta just utomhus men känslan är gudomlig. För krasst sätt, hur ofta är vi utomhus om vi inte har lediga barn eller hund. Inte speciellt mycket för egen del iallafall.

Med andra ord, det är inte helt fel att vara studiolös!

Utomhusträning rockar!

Personlig träning utomhus i Göteborg

Strong Mum träning i Göteborg

 

Strong Dad premiär!

I morgon kör My Studio igång med terminens först Strong Dad träning på Heden och alla pappor är varmt välkomna, med eller utan barn!

Under 50 minuter tränar vi igenom hela kroppen och använder oss av såväl vår egen kroppsvikt som av redskap och diverse hjälpmedel för att nå resultat och bli starkare. Önskan är att kunna ”ge” alla pappor en kropp som är stark, uthållig, explosiv, rörlig, flexibel, balanserad och koordinerad, och därför tränas dessa färdigheter under varje träningspass.

Välkomna klockan 11.15!

Strong Dad träning My Studio

Strong Dad, pappaträning i centrala Göteborg!

Nu är det äntligen dags!

På allmän begäran och efter stor förfrågan presenterar vi nu under hösten 2015 Strong Dad, träningen ingen pappa vill missa! 

Det är inte bara mammor som står inför en förändring när familjen får tillökning av en liten bebis. Självklart påverkar det även pappan stort. Det är lätt att träningen riskerar att bli bortprioriterat och att tiden för fysisk aktivitet begränsas.

Vi vill ändra på detta genom att erbjuda lättillgänglig träning i mindre grupper tillsammans med en personlig tränare mitt i centrala Göteborg.

Under 50 minuter tränar vi igenom hela kroppen och använder oss av såväl vår egen kroppsvikt som av redskap och diverse hjälpmedel för att nå resultat och bli starkare. För oss på My Studio är en ”komplett” kropp en kropp som är stark, uthållig, explosiv, rörlig, flexibel, balanserad och koordinerad, något vi eftersträvar under varje träningspass.

En Strong Dad är en pappa som orkar bära upp sin egen kropp men som också orkar hänga med barnet på framtida träningspass och inte minst under timmeslånga lekstunder.

Vi kör igång onsdagen 16 september klockan 11.15 på Heden (vid förskolan) i centrala Göteborg.

Läs mer på my-studio.se/strong-dad eller maila strongdad@my-studio.se

 Varmt välkomna!
Strong Dad by My Studio

Min första arbetsdag!

Vår lille M är så gott som inskolad på förskolan (går korta dagar), mammaledigheten är i princip över och jag är tillbaka på jobbet, mitt nya jobb. Nu är jag egenföretagare på riktigt vilket känns fantastiskt, overkligt och galet spännande.

Min första arbetsdag har varit perfekt och startade klockan 07.00 då jag cyklade genom Göteborgs innerstad med 60 kallpressade och ekologiska juicer fastsurrade samt hängande från cykeln. En något vinglig resa där jag fick utmana både core samt balans för att inte tippa. En timme senare hade iallafall alla My Studio Detox deltagare fått sina juicer och terminens första kurstart är igång. Lycka till!

Efter att ha lämnat av de sista juicerna i Mölnlycke hade jag ett snabbt besök hos min naprapat för att justera det som behöver justeras en till två ggr/vecka och 10 minuter senare var jag på väg in mot city igen.

09.00 Pt kund utomhus i strålande väder, 10.15 Strong Mum träning i spöregn, 11.10 Pt kund i strålande sol och 12.10 snabb lunch bestående av två stekta ägg samt en juice på rödbetor, morötter, äpple, apelsin, citron och ingefära. Klockan 12.45 körde jag dagens sista Pt kund och klockan 14.00 klev jag svettig in på förskolan för att hämta mina små hjärtan.

En dag i 180 och jag bara älskar det!

Hej arbetslivet!

(Nu sover kidsen och det är dags att avrunda dagen med lite lugn. En stund på yogamattan, bara för mig).

Min första arbetsdag

Movement!

Är ni med på vad jag menar när jag säger att jag älskar att översätta träning till rörelse, workout to movement. Orden kan betyda samma sak men också vara varandras kontraster.

Ett träningspass är alltid ett träningspass och det kräver att du är ombytt och att du gör en ”större” fysisk ansträngning. Att jobba med rörelser är däremot något du kan göra under ditt träningspass eller bara precis när som helst, rakt upp och ner. Det kräver ingen planering, ingen förflyttning och ingen struktur, det är bara att köra just här och nu.

När jag var hemma med en nyfödd bebbe och inte kunde röra mig utanför lägenhetens väggar var detta något jag praktiserade ofta på mattan eller golvet. Nu i dag tänker jag direkt på de gånger jag är på resande fot utan mannen med ett eller två barn. De gånger blir det lite klurigare att få till ett träningspass och då blir det istället perfekt att praktisera movement.

Rörelsen eller rörelserna kan se ut hur som helst och främja vad som helst. Kanske är det några minuter av mobilitet, rörlighet, flexibilitet, balans, kroppskontroll, koordination, uthållighet eller styrka du vill förbättra.

Jag älskar att veta att varje litet extra drag jag gör är ett steg framåt för att nå mina mål.

Hade jag inte passat på att utöva alla mina rörelser när jag får en sekund över hade jag totalt sett legat långt efter mig själv. Helt plötsligt blir den lilla ansträngningen så viktig och avgörande.

Det är när man gör det där lilla extra som man tar ett steg framåt.

linda jonsson hänger

I dag blev det hängande på lekplatsen 3×1 min. Sköönt för överkroppen!