Alla har tid att träna!

Visst är det fantastiskt att det faktiskt är så!

Om vi ser till helheten så påverkar varje liten sekund-, övning-, rörelse- eller repetition dig positivt. Det handlar bara om att göra något annorlunda, bättre eller annat än du är van vid för att få resultat.

Med andra ord, tiden har sällan betydelse utan det är vad du gör med tiden som spelar roll. Har du bara 15 minuter per dag, utnyttja dessa minuter till att få bukt med din krångliga axel, stela nacke, dåliga hållning, vingliga knä eller överflödiga kilon.

Hitta dina minuter för att skapa bättre förutsättningar och på sikt ett helt annat utgångsläge än du har just nu. Det handlar om en liten insats för att få stora förändringar.

Gör det för din egen skull!

Linda Jonsson träning

Utomhusträning rockar!

Måndag och veckans första arbetsdag har passerat i en rasande fart och det är snart dags att hämta mina små hjärtan.

Det är fantastiskt att faktiskt sitta här med en kopp te och inse att jag precis har gått från att vara anställd till att stå helt på egna ben och har totalt suttit ner under 30 minuter sedan klockan 07.30 i morse. Jag är så otroligt och då menar jag verkligen otroligt glad, lycklig och tacksam över alla som hänger med mig under resan.

Mina fantastiska Pt kunder och Strong Mums har under en månads tid fått stå ute och träna oavsett väder vilket i mina ögon är värd många stora guldstjärnor. Tack och lov har vi oftast haft, uppehåll, sol samt värme men det har också blivit en del regniga träningspass. Ni är sååå grymma!!

Min tanke är att fortsätta arbeta med kunder utomhus även i framtiden (om kunden vill och vädret tillåter), trots att studion kommer att stå ”klar” under nästa vecka men visst är det skönt att ha en backup plan när kylan och regnet kommer på riktigt. Jag trodde inte i starten att jag skulle tycka så mycket om att arbeta just utomhus men känslan är gudomlig. För krasst sätt, hur ofta är vi utomhus om vi inte har lediga barn eller hund. Inte speciellt mycket för egen del iallafall.

Med andra ord, det är inte helt fel att vara studiolös!

Utomhusträning rockar!

Personlig träning utomhus i Göteborg

Strong Mum träning i Göteborg

 

Min första arbetsdag!

Vår lille M är så gott som inskolad på förskolan (går korta dagar), mammaledigheten är i princip över och jag är tillbaka på jobbet, mitt nya jobb. Nu är jag egenföretagare på riktigt vilket känns fantastiskt, overkligt och galet spännande.

Min första arbetsdag har varit perfekt och startade klockan 07.00 då jag cyklade genom Göteborgs innerstad med 60 kallpressade och ekologiska juicer fastsurrade samt hängande från cykeln. En något vinglig resa där jag fick utmana både core samt balans för att inte tippa. En timme senare hade iallafall alla My Studio Detox deltagare fått sina juicer och terminens första kurstart är igång. Lycka till!

Efter att ha lämnat av de sista juicerna i Mölnlycke hade jag ett snabbt besök hos min naprapat för att justera det som behöver justeras en till två ggr/vecka och 10 minuter senare var jag på väg in mot city igen.

09.00 Pt kund utomhus i strålande väder, 10.15 Strong Mum träning i spöregn, 11.10 Pt kund i strålande sol och 12.10 snabb lunch bestående av två stekta ägg samt en juice på rödbetor, morötter, äpple, apelsin, citron och ingefära. Klockan 12.45 körde jag dagens sista Pt kund och klockan 14.00 klev jag svettig in på förskolan för att hämta mina små hjärtan.

En dag i 180 och jag bara älskar det!

Hej arbetslivet!

(Nu sover kidsen och det är dags att avrunda dagen med lite lugn. En stund på yogamattan, bara för mig).

Min första arbetsdag

Pros och Cons för semesterredskapen!

Oavsett vart i världen jag befinner mig vill jag plocka med mig träningen på resan. Trots att det går att göra fantastiskt mycket med sin egen kroppsvikt vill jag gärna plocka med mig ett litet redskap som sätter guldkant. Hur- och vart jag reser är oftast det som styr över vad som får följa med.

Jag har fyra favoriter som jag listar nedan med klara PROS och CONS.

 

 

semesterträning trxsemesterträning kettlebellsommarträning gummibandsommarträning yogamatta

 

1. TRX bandet älskar jag eftersom jag kan göra så mycket med det. Jag kan lätt träna igenom hela kroppen och både få styrka, kondition, rörlighet, balans samt explosiva moment = stor fördel! Nackdelen är att jag måste ha ett träd, en dörr eller ställning att hänga den i så strandträning, nope 2. Kettlebellen är något jag alltid tränar mycket med oavsett om jag är på semester eller ej. Jag gillar att jag på ett enkelt sätt kan träna tunga och avancerade övningar på altanen, gräsmattan eller på stranden (om man vill släpa med den dit). Nackdelen blir helt klart att den är tung och otymplig vilket gör att den bara får följa med om vi reser med bil 3. Gummibandet åker iprincip alltid med för att det får plats precis vart som helst. Det är ett mjukt och skonsamt redskap som gör de lättare övningarna något tyngre. Nackdelen är att det ändå är ett begränsat antal övningar som går att köra och de kan bara bli ”medel tunga”. Jag själv använder det mest som komplement 4. Yogamattan är nästan ett måste trots att den är bökig att ta med ibland. Jag måste helt enkelt köpa en reseyogamatta! I dag är min kunskap om yoga samt yogaövningar rätt begränsad men jag har en dröm om att så småningom ge mig själv mer kunskap. Med andra ord, vet man vad man ska göra på mattan är den fantastiskt att ha med på resan.

Storsjöodjuret Birger, yoga i gräset och bajamajor!

Alltså denna semester! Jag är glad att vi har mycket kvar. Det är så härligt att vara tillsammans hela familjen och bara göra en massa bus hela dagarna. Ibland är det strukturerat men mestadels blir det spontna utflykter eller besök. Vi vill dock lägga in någon form av fysisk aktivitet varje dag något som kan vara allt från studsmattehopp, till fotboll i gräset och klättring på Djungelhuset. Älskar att vara aktiva tillsammans.

Vi har varit ute i det vackra vädret varje dag förutom i dag då vi haft 10 grader, regn till och från samt blåst. Brrr..! 30 juli, vad hände!

Det har hittills blivit mycket god mat, många trevliga fikastunder och underbara möten med nära, kära samt nyfunna vänner. Vi har promenerat, varit på tivoli, gjort stan, tränat, varit ute på stråket (därav bajamajor), varit på middagsbjudningar, busat i djungelhuset, legat ute i gräset och softat, kastat stenar i Storsjön, shoppat på Frösöns ekologiska lanthandel, besökt mysiga Otto & Emma interiör, besökt lekplatser, letat fram alla morfars- samt farmors gamla leksakslådor från vinden och bara gottat oss.

Visst är det härligt med semester!

Semester i Östersund

 

TRX i trädgården

Vi är på plats i Östersund och det är alltid underbart att komma ”hem”.

Under förmiddagen var vi nära att köpa mössor till hela gänget men under eftermiddagen kom solen fram och vi kunde ta av oss till shorts och t-shirt. Otroliga kontraster på bara några få timmar, vilket vi i detta fall är glada över.

Den tillfälliga värmeböljan gjorde att vi fick en härlig promenad genom stan i strålande sol och väl hemma kunde jag träna ute i trädgården medans grabbarna busade i gräset och morfar plockade fram grillen. Om jag får önska får denna sol gärna stanna kvar tills oktober. Det är vi väl ändå värda!

Jag kan inte låta bli att hoppas att sommaren fortfarande kan komma. Vi frusna Svenskar behöver all värme vi kan få!

Hoppas att ni får en härlig kväll! Vi kryper ner i soffan och ser en film.

träna med trx utomhus

Med på resan!

Jag håller just i detta nu på att packa inför morgondagens roadtrip tillsammans med familjen. Det känns lite som en never ending story när man har småbarn, ska resa i Sverige och vara borta upp till tre veckor. Det blir med andra ord väldigt mycket saker som ska med till de små eftersom jag av erfarenhet vet att det både kan vara +25 varma grader och sol men också +10 kalla grader och regn.

Något som också tar en del plats är mina träningsredskap. Jag kommer inte att ha tillgång till någon träningsanläggning under resan och vill därför plocka med mig något att leka med. Trots att jag kommer att tänka annorlunda angående min träning under semestern vill jag inkludera någon form av rörelse varje dag. Inte för att jag måste utan för att jag vill och älskar det.

Jag har valt att ta med mig trx, kettlebell och foamroller denna gång som både kommer att utmana min styrka, stabilitet, flexibilitet, balans samt mitt hjärta. Det är väldigt kompletta hjälpmedel och det enda du behöver addera är en gräsmatta, altan eller i värsta fall golv om det regnar.

Vårt första stopp blir hos vänner i Stockholm och det ska bli underbart att ta oss an vägen. Vi har laddat med diverse mutor till grabbarna och hoppas att bilresan kommer att gå kontrollerat och bra utan åksjuka.

Time to hit the road!

SEMESTER!!

trx utomhus

Sommaravslutning med Strong Mum

Vilken fantastisk första Strong Mum termin vi har haft och trots att våren varit kallare än någonsin har värmen varit konstant på Heden under våra träningspass.

Fyra månader har gått sedan startskottet och jag har fått se fantastiska mammor (och bebisar) utvecklas från vecka till vecka.

Nu är det snart dags för sommarlov även för oss och jag skulle vilja fira en härlig termin samt strålande prestationer med en liten sommaravslutning fredagen den 17 juli.

Min tanke är att vi ses klockan 10.00 precis som vanligt och tränar tillsammans under 50 minuter. Efteråt bjuder My Studio och Juicekällan på ett gott efterträningsmellanmål för både stora och små. Är du redan en Strong Mum, har varit en Strong Mum eller är du ”bara” en nybliven mamma och befinner dig i eller runt centrala Göteborg. Kom och träna med oss! Kom själv, ta med dig barnet/barnen, ta med dig väninnan, din syster eller någon annan när och kär mamma som också vill få ett härligt träningspass.

Alla är välkomna så länge du meddelar hur många ni blir så att jag kan plocka med mig tillräckligt mycket gott.

Tid:

Fredag 17/7 klockan 10.00

Plats:

I parken vid näckrosdammen (bakom Götaplatsen), alltså inte på Heden där vi brukar var!

Anmälan:

Osa senast fredag den 10 juli till strongmum@my-studio.se

Välkomna!

Strong Mum mammaträning

Strong Mum Logga