Min fredag!

06:30 Vaknar denna lillfis och vi två hoppar upp medan pappa och storebror får sussa vidare. Medan jag fixar på toaletten hinner M bland annat hoppa in i öppna spisen och få sot på näsan.

Vår lille Melvin

08:10 promenerar jag den fyra minuter långa promenaden till My Studio. Sätter in mina kaxiga och rykande färska posters i trotoarprataren och inväntar dagens första Pt kund Catarina.

My Studio Pt i Göteborg

08:30 Kickar den här starka kvinnan igång min fredag och rockar fullständigt min första arbetstimme.

Personlig träning i Göteborg city

09:45 hoppar jag in i bilen för att 10:15 köra Pt hemma med Anna och Julia. Vi kör uppvärmningen i poolhuset men bestämmer oss sen för att gå ut i det strålande höstvädret och avsluta träningspasset vid poolen.

Pt hemma i Göteborg

träna hemma med Pt i Göteborg

11:30 åker bilen vidare till Sats Askim för att 12:00 köra 45 min cycling pulse med mitt härliga fredagsgäng.

cycling pulse på Sats Askim

13:00 blir det en snabb lunch innan bilen rullar vidare kl 13:20 till Michele för dagens sista Pt kund och arbetstimme. Ytterligare ett strålande träningspass under blå himmel och M visar sig från sin bästa sida med en otrolig energi och styrka.

Personlig träning hemma i Göteborg

14:35 drar jag vidare till dagis för att hämta upp mina prinsar, 15:00 kliver jag in på dagis och 15:30 är vi hemma för en kväll med god mat, legobygge, kvällsbad och bokläsning. En underbar dag med underbara möten! Älskar fredagar, älskar alla dagar!

Mina små hjärtan

Alla har tid att träna!

Visst är det fantastiskt att det faktiskt är så!

Om vi ser till helheten så påverkar varje liten sekund-, övning-, rörelse- eller repetition dig positivt. Det handlar bara om att göra något annorlunda, bättre eller annat än du är van vid för att få resultat.

Med andra ord, tiden har sällan betydelse utan det är vad du gör med tiden som spelar roll. Har du bara 15 minuter per dag, utnyttja dessa minuter till att få bukt med din krångliga axel, stela nacke, dåliga hållning, vingliga knä eller överflödiga kilon.

Hitta dina minuter för att skapa bättre förutsättningar och på sikt ett helt annat utgångsläge än du har just nu. Det handlar om en liten insats för att få stora förändringar.

Gör det för din egen skull!

Linda Jonsson träning

Ett extra träningspass!?

Det är fredag kväll och vi har hela långa helgen framför oss. Nu har vi tiden och möjligheten till långa promenader, ett extra träningspass tillsammans med en när eller kär och varför inte laga ett riktigt långkok till middag. Vad har du för planer?

Oavsett, njut av några lediga dagar! Det är vi värda!

träning med kettlebell

Utomhusträning rockar!

Måndag och veckans första arbetsdag har passerat i en rasande fart och det är snart dags att hämta mina små hjärtan.

Det är fantastiskt att faktiskt sitta här med en kopp te och inse att jag precis har gått från att vara anställd till att stå helt på egna ben och har totalt suttit ner under 30 minuter sedan klockan 07.30 i morse. Jag är så otroligt och då menar jag verkligen otroligt glad, lycklig och tacksam över alla som hänger med mig under resan.

Mina fantastiska Pt kunder och Strong Mums har under en månads tid fått stå ute och träna oavsett väder vilket i mina ögon är värd många stora guldstjärnor. Tack och lov har vi oftast haft, uppehåll, sol samt värme men det har också blivit en del regniga träningspass. Ni är sååå grymma!!

Min tanke är att fortsätta arbeta med kunder utomhus även i framtiden (om kunden vill och vädret tillåter), trots att studion kommer att stå ”klar” under nästa vecka men visst är det skönt att ha en backup plan när kylan och regnet kommer på riktigt. Jag trodde inte i starten att jag skulle tycka så mycket om att arbeta just utomhus men känslan är gudomlig. För krasst sätt, hur ofta är vi utomhus om vi inte har lediga barn eller hund. Inte speciellt mycket för egen del iallafall.

Med andra ord, det är inte helt fel att vara studiolös!

Utomhusträning rockar!

Personlig träning utomhus i Göteborg

Strong Mum träning i Göteborg

 

Mitt mål och önskan!

Mitt mål med Strong Mum är att alla nyblivna mammor ska få möjligheten att njuta av såväl mammaledighet som resten av sitt liv. Jag vill ge alla mammor i eller utanför Göteborg möjligheten till den bästa starten (så snart kroppen är redo), nämligen välmående! Jag vet att en mamma som mår bra inifrån och ut också är en bättre mamma med större närvaro.

Tänk dig vad underbart om man trots sömnlösa nätter, amning och mycket bärande får känna sig pigg, glad, stark, smärtfri, lätt och/eller rörlig.

Jag har själv fått gå den långa och tuffa vägen efter två graviditeter trots kunskap, vilja och engagemang vilket gör att jag i dag brinner mer än någonsin för mammors välmående. Jag vågar inte ens tänka på vart jag hade varit i dag om jag inte hade haft min bakgrund och gjort allt rätt från början trots mina begränsningar.

Jag är fortfarande sned i ryggen, har ett roterat bäcken och lever med viss smärta varje dag, men jag kan göra så mycket mer och mår så mycket bättre i kroppen än för bara tre månader sedan vilket jag är otroligt tacksam över.

Vissa saker kan man helt enkelt inte styra över men då blir det extra viktigt att istället ta kontroll över de delar man kan. Mina foglossningar till exempel som endast beror på hormonella förändringar i kroppen är något jag bara fått försöka acceptera och leva med. Just nu känns det som en seger att kunna leva normalt, träna med vissa begränsningar och gå långa promenader med min familj något som för ett år sedan var omöjligt.

Att inte kunna gå korta promenader under ett års tid och ännu värre inte kunna röra mig mellan kök och vardagsrum under ett halvår kom som en chock för mig som iprincip kunde göra vad jag ville med min kropp innan min första graviditet. Att gå från att kunna träna obehindrat varje dag till att falla till marken av att endast ta ett litet steg hade kunnat göra mig galen om jag inte vetat hur jag skulle tackla situationen.

En fin present från min man gjorde att jag kunde cykla bredvid familjen när de promenerade och ett par kryckor gjorde att jag kunde ta bilen till gymmet och hoppa in för att genomföra väl uttänkta träningspass och bygga upp mig kropp på nytt.

I dag är det tack vare min träning som kroppen ändå återhämtat sig och att jag inte fått ännu värre problem. Jag har dock fortfarande en lång väg att gå och kan bara hoppas på att bli helt återställd, men jag har iallafall gjort mitt bästa för att skapa bra förutsättningar.

Min egen historia samt vetskapen om att många av mina kunder samt nära och kära fortfarande har problem efter sina barn 20 år senare gjorde att konceptet Strong Mum växte fram. Det finns så mycket vi kan göra för vårt välmående och den kunskapen vill jag gärna föra vidare.

Vi är värda en välmående kropp som ska hålla länge!

Strong mum Linda Jonsson

 

Strong Dad premiär!

I morgon kör My Studio igång med terminens först Strong Dad träning på Heden och alla pappor är varmt välkomna, med eller utan barn!

Under 50 minuter tränar vi igenom hela kroppen och använder oss av såväl vår egen kroppsvikt som av redskap och diverse hjälpmedel för att nå resultat och bli starkare. Önskan är att kunna ”ge” alla pappor en kropp som är stark, uthållig, explosiv, rörlig, flexibel, balanserad och koordinerad, och därför tränas dessa färdigheter under varje träningspass.

Välkomna klockan 11.15!

Strong Dad träning My Studio

Big NEWS Dads!!

Nu kan (snart) även föräldralediga pappor i Göteborg få in sina träningspass på dagtid tillsammans med sin solstråle.

Intresserad?! Håll koll här på bloggen eller på webbsidan my-studio.se under veckan. Du kan också maila info@my-studio.se för mer information och datum för terminsstart.

Varför ska bara mammor få möjligheten!

My-Studio StrongDad

Min första arbetsdag!

Vår lille M är så gott som inskolad på förskolan (går korta dagar), mammaledigheten är i princip över och jag är tillbaka på jobbet, mitt nya jobb. Nu är jag egenföretagare på riktigt vilket känns fantastiskt, overkligt och galet spännande.

Min första arbetsdag har varit perfekt och startade klockan 07.00 då jag cyklade genom Göteborgs innerstad med 60 kallpressade och ekologiska juicer fastsurrade samt hängande från cykeln. En något vinglig resa där jag fick utmana både core samt balans för att inte tippa. En timme senare hade iallafall alla My Studio Detox deltagare fått sina juicer och terminens första kurstart är igång. Lycka till!

Efter att ha lämnat av de sista juicerna i Mölnlycke hade jag ett snabbt besök hos min naprapat för att justera det som behöver justeras en till två ggr/vecka och 10 minuter senare var jag på väg in mot city igen.

09.00 Pt kund utomhus i strålande väder, 10.15 Strong Mum träning i spöregn, 11.10 Pt kund i strålande sol och 12.10 snabb lunch bestående av två stekta ägg samt en juice på rödbetor, morötter, äpple, apelsin, citron och ingefära. Klockan 12.45 körde jag dagens sista Pt kund och klockan 14.00 klev jag svettig in på förskolan för att hämta mina små hjärtan.

En dag i 180 och jag bara älskar det!

Hej arbetslivet!

(Nu sover kidsen och det är dags att avrunda dagen med lite lugn. En stund på yogamattan, bara för mig).

Min första arbetsdag