Kvällsöppet!

En kväll i veckan har jag kvällsöppet på My Studio och kör både Pt kunder samt Strong Mum träning något senare.

I dag hälsar jag välkommen med både nytt träd samt ljuslyktor utanför dörren. Visst är det mysigt när höstmörkret börjar falla ändå.

My Studio Pt studio by night

Yoga förbud!

Det är hela tiden ett steg fram och två steg tillbaka med denna kropp och frustrationen sprutar snart ur öronen på mig.

Jag och min naprapat börjar äntligen få bukt på ryggen som varit olidlig under några veckor och nu är det mest på morgonen som jag är stel och har ont.

Grundproblematiken kommer från mina två graviditeter med gräsliga foglossningar som gjort att jag sned- och felbelastat kroppen under så pass lång tid att jag nu är både vriden, roterad och sned i bäcken samt rygg. Detta felaktiga läge har blivit normalt för min kropp och efter att vi justerat hoppar allt tillbaka efter bara någon dag. Det vi har fått göra är att min man fått gå en ”snabbkurs” hos min naprapat Krille och vi har nu tillsammans jobbat på att räta ut kroppen varje dag under två veckors tid för att nu köra tre gånger i veckan. Tack och lov har kroppen börjat gå med på förändringen nu och ju ”rakare” jag blir desto mindre smärta. Hurra!!

Tillsammans med denna justering ska jag jobba mycket stretch och rörlighet för säte och baksida lår och får absolut inte jobba med framsida lår samt höft vilket innebär att jag inte får yoga. Självklart kan jag modifiera och välja ut olika delar ur sekvenser men många yogaklasser samt övningar handlar om att öppna upp framsidan och då får jag snällt stå över.

Det här gör att jag verkligen känner mig stelare och stelare för varje minut bara för att jag fått dessa restriktioner. Jag försöker dock att hitta alternativ och välja ut några övningar då och då men i det stora hela får jag återuppta träningsformen den dagen jag är hel och stark.

Jag är fortfarande inte helt överrens med kroppen och kan acceptera alla dessa begränsningar, men jag växer mig starkare inifrån och ut för varje dag som går, vilket är det allra viktigaste.

Linda Jonsson

 

Dags att öppna dörrarna!

Dagen är äntligen (snart) här och det är dags att slå upp portarna för My Studio, Göteborgs nya Pt studio. Det är fortfarande vissa detaljer som inte är på plats på grund av försenade leveranser, men det mesta är där det ska vara och jag vill kunna erbjuda träning inomhus eftersom vädret inte alltid strålar så här på höstkanten.

Från och med måndag kommer jag både att kunna köra mina Pt kunder, företagsgrupper samt mina Strong Mums inomhus och jag längtar efter att få visa vad jag/vi åstadkommit. I nuläget är projektet lite ”hemligt” eftersom ingen har varit på plats för att se det färdiga resultatet. Ni vet att ni får kika in på Södra vägen 43 när som helst.

I slutet av oktober när allt är på plats kommer dock den riktiga invigningen att äga rum och jag lovar att återkomma med inbjudan, för du är självklart välkommen!

My-Studio logga

Mitt mål och önskan!

Mitt mål med Strong Mum är att alla nyblivna mammor ska få möjligheten att njuta av såväl mammaledighet som resten av sitt liv. Jag vill ge alla mammor i eller utanför Göteborg möjligheten till den bästa starten (så snart kroppen är redo), nämligen välmående! Jag vet att en mamma som mår bra inifrån och ut också är en bättre mamma med större närvaro.

Tänk dig vad underbart om man trots sömnlösa nätter, amning och mycket bärande får känna sig pigg, glad, stark, smärtfri, lätt och/eller rörlig.

Jag har själv fått gå den långa och tuffa vägen efter två graviditeter trots kunskap, vilja och engagemang vilket gör att jag i dag brinner mer än någonsin för mammors välmående. Jag vågar inte ens tänka på vart jag hade varit i dag om jag inte hade haft min bakgrund och gjort allt rätt från början trots mina begränsningar.

Jag är fortfarande sned i ryggen, har ett roterat bäcken och lever med viss smärta varje dag, men jag kan göra så mycket mer och mår så mycket bättre i kroppen än för bara tre månader sedan vilket jag är otroligt tacksam över.

Vissa saker kan man helt enkelt inte styra över men då blir det extra viktigt att istället ta kontroll över de delar man kan. Mina foglossningar till exempel som endast beror på hormonella förändringar i kroppen är något jag bara fått försöka acceptera och leva med. Just nu känns det som en seger att kunna leva normalt, träna med vissa begränsningar och gå långa promenader med min familj något som för ett år sedan var omöjligt.

Att inte kunna gå korta promenader under ett års tid och ännu värre inte kunna röra mig mellan kök och vardagsrum under ett halvår kom som en chock för mig som iprincip kunde göra vad jag ville med min kropp innan min första graviditet. Att gå från att kunna träna obehindrat varje dag till att falla till marken av att endast ta ett litet steg hade kunnat göra mig galen om jag inte vetat hur jag skulle tackla situationen.

En fin present från min man gjorde att jag kunde cykla bredvid familjen när de promenerade och ett par kryckor gjorde att jag kunde ta bilen till gymmet och hoppa in för att genomföra väl uttänkta träningspass och bygga upp mig kropp på nytt.

I dag är det tack vare min träning som kroppen ändå återhämtat sig och att jag inte fått ännu värre problem. Jag har dock fortfarande en lång väg att gå och kan bara hoppas på att bli helt återställd, men jag har iallafall gjort mitt bästa för att skapa bra förutsättningar.

Min egen historia samt vetskapen om att många av mina kunder samt nära och kära fortfarande har problem efter sina barn 20 år senare gjorde att konceptet Strong Mum växte fram. Det finns så mycket vi kan göra för vårt välmående och den kunskapen vill jag gärna föra vidare.

Vi är värda en välmående kropp som ska hålla länge!

Strong mum Linda Jonsson

 

Sneak peek på My Studio!

Efter fyra dagar med strömlös lokal har vi äntligen rätt ut alla frågeteckan och nu är elen igång i min studio. Wihii! Det innebär att vi äntligen kan börja jobba med den!

Just nu ser den inte speciellt rolig ut med de lilanyanserade väggarna och diverse inbyggda/tillbyggda hyllsystem men.. om den månad ska den se lite annorlunda ut.

Jag önskar att jag hade ett mer vidvinkelperspektiv på min telefon men bilderna blir inte bättre än så här. Ni får helt enkelt en lite sneak peek för jag veeet att ni är så nyfikna.

Det första projektet är att riva hyllsystem samt två utbyggda väggar. Sen kommer en elektriker för att fixa ett virrvarr av kablar och kopplingar samt om en vecka kommer pappa, min hjälte och gör alla väggar, tak, element och snickerier vackra.

Vad tror ni?!

My studio in the making

Rummet som nås från gatan tänker jag använda till Pt kunder, Strong Mums, företag samt andra grupper. Det blir fri golvyta med pull up bar på väggen, trx, olympiska ringar och förhoppningsvis ett rep från taket. Redskap som hopprep, gummiband, bollar, hantlar, foamroller, yogamattor mm kommer att finnas lättillgängliga i snygg fövaring. Trappan leder upp till den egentliga ingången med hall, toalett samt omklädning.

My Studio ny PT studio i Göteborg

Här ses rummet mot gatan uppifrån trappan istället. Visst är fönstret fantastiskt och takhöjden på ca 5 meter ger rummet sådan härlig rymd.

My Studio Personlig träning i Göteborg

Här är det mindre rummet som kommer att prydas med ffa spegel, skivstång samt kettlebells.

 

Erbjudande till alla Strong Mums!

Ok alla mammor i eller runt Göteborg.. Nu är det dags!

På fredag klockan 10.00 drar Strong Mum mammaträning igång för terminen och jag har ett super fint erbjudande till er.

De fem första mammorna som köper ett terminskort får ett fantastiskt kit från Holistic som både du och ditt barn kommer att ha nytta av.

För er som undrar.. självklart kan du köpa ditt terminskort redan nu om du vill vara säker på att få med dig dessa hemliga godsaker.

Gör så här:

1. Läs mer på strongmum.se 2. Maila mig på strongmum@my-studio.se om du har några vidare frågor 3. Betala kort och gott in 2200:- till Bankgiro 472-8978 och ange din mailadress samt namn när du betalar.

chiafrön från Holistic

(Ett terminskort innebär att du kan träna hur många gånger du vill under perioden 21/8-18/12).

Det händer grejer!!

Det är otroligt roligt och utvecklande att förverkliga sina egna tankar och idéer till business.

Det är nu en vecka kvar tills jag får nycklarna till min blivande studio och jag älskar alla förberedeser men nu vill jag bara in. Eftersom jag bara kikat på lokalen lite snabbt vid två tillfällen längtar jag efter att få stå där och känna in, mäta väggar och golvyta, börja riva bort allt som inte ska vara kvar, måla om, lägga nytt golv och sen till sist börja med det roligaste av allt. Hitta rätt plats till rätt sak.

Ja det är nästan svårt att njuta fullt ut av sommar och ledighet när så mycket spännande väntar under hösten.

Fram tills studion ska börja rustas upp håller webbsidan på att få en ansiktslyftning. Här kan du läsa allt om Göteborgs nya Pt studio och vad vi kommer att erbjuda. Något du saknar eller önskar?

Hoppas att ni gillar det ni ser!

Logo My StudioLogo My Studio – Personal TrainerLogo My Studio – Strong MumLogo My Studio – Diet CoachLogo My Studio – DetoxLogo My Studio – Music

Strong Mum start!

Det är tre veckor tills vi kör igång höstens Strong Mum träning för nyblivna mammor i Göteborg. Jag laddar med nya redskap, nya leksaker till barnen, nya övningar, nya kombinationer, nya amraps, nya utmaningar och en ny studio.

Fredagen den 21 augusti kör vi en smygstart klockan 10.00 på Heden och alla nuvarande samt blivande Strong Mums är välkomna! Måndagen den 24 augusti kör vi enligt höstschemat och utökar våra träningstillfällen från tre till fem gånger per vecka.

Måndagar klockan 10.15

Tisdagar klockan 11.00

Onsdagar klockan 10.15

Torsdagar klockan 11.00

Samt en kvällsträning i veckan för mammor som är tillbaka i arbetslivet eller bara vill få möjligheten att träna själva. Start i september klockan 18.00 på oregelbundna dagar. Torsdag 3/9, tisdag 8/9, måndag 14/9, tisdag 22/9, måndag 28/9, torsdag 8/10, torsdag 15/10, torsdag 22/10, tisdag 27/10, torsdag 5/11, måndag 9/11, torsdag 19/11 (december kommer inom kort).

Från augusti till oktober tränar vi utomhus på Heden (om vädret tillåter) och från november till mars tränar vi inomhus på My Studio.

Vi tränar i mindre grupper tillsammans med en personlig tränare och övningarna är funktionellt anpassade til mammor. De genomförs både med och utan redskap och målet är att förbättra såväl styrka som rörlighet, balans, koordination och kondition. Alla mammor är välkomna tillsammans med sina barn.

Maila strongmum@my-studio.se om du vill veta mer eller delta under höstens träning.

Hoppas att vi ses till hösten!

Strong Mum mammaträning