Spontan fasta!

Jag kör regelbundet två detox tillfällen per år för att skapa energi, balans och en skön känsla i kroppen. Däremellan kan jag då och då slänga in en endagsfasta för att ge kroppen lite semester samt boosta mig med nyttigheter.

I dag blev det en spontan och oplanerad fasta vilket nu så här på kvällskvisten känns jätte skönt, trots att jag sitter här och fryser som en galning. Jag fick nämligen lite juice över efter invigningen igår och tänkte, varför inte passa på när jag inte behöver anstränga mig och skala, hacka och juica själv.

De goda juicerna kommer från Juicekällan och de två olika smakerna jag njutit av består av fänkål, selleri, ananas, äpple, broccoli, ingefära, citron, gurka och spenat samt rödbeta, äpple, morot, citron och spenat. Underbart goda!

Är du själv intresserad av att testa en en- tre eller femdagars detox, maila info@my-studio.se eller kolla in på my-studio.se/detox.

Detox juice

Årets sista Detox- kur!

Måndagen den 26/10 kör jag årets sista Detox- kur och du väljer själv om du vill köra fem- eller tre dagar med juice.

Se det som ett tillfälle att ge kroppen lite semester innan julen. Rensa systemet på allt som inte behövs, fyll på med ny energi samt boosta dig själv med antioxidanter och vitaminer för att hålla eventuella förkylningar på avstånd.

I kuren ingår fem ekologiska samt kallpressade juicer per dag under fem alt tre dagar samt ett kostupplägg för fortsatt välmående efter kuren. Vill du ha dina juicer hemkörda eller levererade till arbetet går det självklart bra inom Göteborg. Läs mer på my-studio.se/detox.

Du behöver boka din plats senast onsdag den 21/10 för att delta genom att skicka ett mail till info@my-studio.se.

En tidig julklapp till dig själv kanske!

My Studio Detox

De bästa förkylningstipsen!

Ja visst är hösten här med buller och bång OCH den lyckas som alltid dra med sig en hel del otäcka baciller, framförallt för oss som har småbarn på förskolan.

Jag är redan trött på snoriga näsor, halsont och i nuläget höstblåsor hos lille M, *suck*!

Vissa förkylningar tror jag att man åker på oavsett MEN jag är helt övertygad om att det går att boosta sig själv till ett starkare försvar.

Det viktigaste är trots allt det vi redan vet men som vi behöver påminna oss själva om. Tillämpa nedanstående knep för att sitta lite säkrare.

  • Tvätta händerna ofta och/eller bär med dig alcogel! Framförallt i offentliga sammanhang.
  • Sov en timme extra varje natt! Det är i sömnen som kroppen får tid till att återställa många funktioner samt återhämta sig. Lägg dig lite tidigare, varje natt!
  • Drick mycket vatten för att hjälpa till att hålla insidan ”ren”. Funkar bäst i kombination med punkten nedan..
  • Frossa i vitaminer, mineraler och antioxidanter från grönsaker, frukter och bär. Ett tips är att byta ut ett mål mat per dag till ett grönt mål i form av sallad eller juice.
  • Tagga ner! Undvik den där stressen som gör att du kraschar när helgen eller semestern kommer.
  • Ett välmående och lyckligt inre speglar en stark och sund kropp. Boosta dig själv med nära och kära som gör att du mår bra eller gör något bara för dig själv.

Utöver dessa knep har jag dessutom två grymma snabbtips som oftast funkar för mig.

Coldzyme munspray ligger alltid hemma hos oss numera och den intas så fort grabbarna börjar snora. De gånger den inte fungerat är när jag börjar för sent eller när de drar hem en sån där dunder förkylning. Jag är både förvånad och glad över hur många gånger som den verkligen hjälper.

Holistic REDS är ett kosttillskot som innehåller frukter, bär och grönsaker. Drycken innehåller massor av nyttigheter som ger kroppen en perfekt kick när tiden inte finns till att juica eller skära upp en frukt- eller grönsakssallad. Jag brukar dricka den tre gånger om dagen när jag känner att något är på gång.

Kan inte annat än önska er lycka till med att bekämpa alla bacilurer där ute.

Ta hand om er!

Holistic Redscoldzyme

Varför Spirulina?

Spirulina tillhör gruppen superfoods och är en av naturens mest koncentrerade näringskällor. Den är rik på proteiner, vitaminer, mineraler, essentiella aminosyror, icke-essentiella aminosyror, essentiella fettsyror samt klorofyll och något jag tillsätter i mina juicer eller smoothies varje dag.

Bara för att nämna några superkrafter som denna mirakelalg besitter kommer här tre för mig viktiga beståndsdelar:

Spirulina innehåller till exempel 60-70% protein vilket är sex gånger mer än ägg. Den innehåller också 15 gånger mer betakaroten än morötter och 40-60 gånger mer än spenat. Den viktiga klorofyllen renar (detoxar) kroppen ifrån skadliga kemiska substanser, tungmetaller och andra gifter och färgen kommer från pigmentet samt antioxidanten fykocyanin.

En liten present till dig och din kropp kanske!

spirulina

Min första arbetsdag!

Vår lille M är så gott som inskolad på förskolan (går korta dagar), mammaledigheten är i princip över och jag är tillbaka på jobbet, mitt nya jobb. Nu är jag egenföretagare på riktigt vilket känns fantastiskt, overkligt och galet spännande.

Min första arbetsdag har varit perfekt och startade klockan 07.00 då jag cyklade genom Göteborgs innerstad med 60 kallpressade och ekologiska juicer fastsurrade samt hängande från cykeln. En något vinglig resa där jag fick utmana både core samt balans för att inte tippa. En timme senare hade iallafall alla My Studio Detox deltagare fått sina juicer och terminens första kurstart är igång. Lycka till!

Efter att ha lämnat av de sista juicerna i Mölnlycke hade jag ett snabbt besök hos min naprapat för att justera det som behöver justeras en till två ggr/vecka och 10 minuter senare var jag på väg in mot city igen.

09.00 Pt kund utomhus i strålande väder, 10.15 Strong Mum träning i spöregn, 11.10 Pt kund i strålande sol och 12.10 snabb lunch bestående av två stekta ägg samt en juice på rödbetor, morötter, äpple, apelsin, citron och ingefära. Klockan 12.45 körde jag dagens sista Pt kund och klockan 14.00 klev jag svettig in på förskolan för att hämta mina små hjärtan.

En dag i 180 och jag bara älskar det!

Hej arbetslivet!

(Nu sover kidsen och det är dags att avrunda dagen med lite lugn. En stund på yogamattan, bara för mig).

Min första arbetsdag

Renar och boostar kroppen!

Två till tre gånger per år är jag i behov av att rena kroppen och starta om på nytt. Då kör jag snabbt och lätt en detox kur under tre till fem dagar för att återskapa energi och balans.

Under kuren dricker jag fem juicer om dagen, massor av vatten samt äter omega 3 och pimpar vissa juicer med Spirulina. Juicerna innehåller endast ekologiska frukter och grönsaker och juicas direkt.

Så här efter sommar och semester vill jag gärna kickstarta med en detox kur. Det blir aldrig för mycket av det goda men det blir helt klart mer av sånt jag inte äter i vanliga fall. Känslan i kroppen är annorlunda och jag vill snabbt komma tillbaka.

Såå, idag har jag kört igång min eftersemesterdetox och har så långt avnjutit två juicer innehållande äpple, fänkål, citron, spenat och avocado. Mums! Det är absolut inga problem att leva på juicer när det är så gott.

Vill du också starta den nya terminen med en renande kur så har jag två alternativ. Har du en egen råsaftcentrifug kan du köra My Studios hemma detox när du vill eller om du vill få juicerna serverade finns My Studio Detox med start 24/8. Båda två är enkla och välsmakande och du kan läsa mer här.

Se det som en liten present till dig själv, det gör jag!

juicebehållare

Vad tycks om min nya juice”mugg”? Den är fantastisk när juicen ska med i min vardag. Den kommer från Sagaform och kostar 79:- på Royaldesign. Dagens tips!

Höstens första Detox-kur!

Känner du dig lite semestertrött, har du ätit lite för mycket av det goda eller vill du bara kickstarta hösten med mer energi och en sundare känsla?

Det är dags för My Studio s första Detox-kur för terminen med start måndagen den 24 augusti och du väljer själv om du vill köra en tre- eller fem dagars kur.

I din Detox ingår fem ekologiska och kallpressade juicer om dagen under tre respektive fem dagar samt ett unikt tvådagars kostprogram med inköpslista för att motivera till en fortsatt god kosthållning efter kuren.

Juicerna hämtas upp på My Studio Södra vägen 41 i centrala Göteborg eller kan köras ut direkt till dig för en kostnad av 200:- (inom Göteborg).

Pris 1700:- för tre dagar samt 2600: – för fem dagar.

Anmälan sker senast den 19 augusti till info@my-studio.se

Vill du läsa mer? Hoppa in här!!

MyStudio-DetoxMyStudio-Detox-Logo

 

Strong Mums sommar avslutning

Från botten av mitt hjärta, TACK alla Strong Mums som har tränat under vår första termin i Göteborg. Det har varit otroligt roligt att ses varje vecka och ni har utvecklats enormt under dessa månader.

Trots att våren och försommaren varit kall har ni kommit till varje träningspass med en sprudlande energi. Vi har dessutom klarat av tre riktigt regniga träningstimmar och inte ens då gav ni vika!

Tack för ert egagemang, er kämparglöd och glädje! Ni är bäst!

Njut nu av en riktigt underbar sommar så ses vi den 21 augusti!

Jag längtar redan!

(Är du nybliven mamma och bor i/eller i närheten av Göteborg och vill träna till hösten? Håll dig uppdaterad på strongmum.se för höstens start samt dagar och tider).

Strong mum träning Göteborg

mammaträning i Göteborg

mammaräning i centrala Göteborg

Strong Mum träning i Göteborg

Strong Mum mammaträning

Mammaträning i centrala Göteborg

Mammaträning i Göteborg

Picknick i solen från Juicekällan

rawfoodbollar från Juicekällan

Picknick i solen med Strong Mum

Strong Mum mammaträning