Mitt mål och önskan!

Mitt mål med Strong Mum är att alla nyblivna mammor ska få möjligheten att njuta av såväl mammaledighet som resten av sitt liv. Jag vill ge alla mammor i eller utanför Göteborg möjligheten till den bästa starten (så snart kroppen är redo), nämligen välmående! Jag vet att en mamma som mår bra inifrån och ut också är en bättre mamma med större närvaro.

Tänk dig vad underbart om man trots sömnlösa nätter, amning och mycket bärande får känna sig pigg, glad, stark, smärtfri, lätt och/eller rörlig.

Jag har själv fått gå den långa och tuffa vägen efter två graviditeter trots kunskap, vilja och engagemang vilket gör att jag i dag brinner mer än någonsin för mammors välmående. Jag vågar inte ens tänka på vart jag hade varit i dag om jag inte hade haft min bakgrund och gjort allt rätt från början trots mina begränsningar.

Jag är fortfarande sned i ryggen, har ett roterat bäcken och lever med viss smärta varje dag, men jag kan göra så mycket mer och mår så mycket bättre i kroppen än för bara tre månader sedan vilket jag är otroligt tacksam över.

Vissa saker kan man helt enkelt inte styra över men då blir det extra viktigt att istället ta kontroll över de delar man kan. Mina foglossningar till exempel som endast beror på hormonella förändringar i kroppen är något jag bara fått försöka acceptera och leva med. Just nu känns det som en seger att kunna leva normalt, träna med vissa begränsningar och gå långa promenader med min familj något som för ett år sedan var omöjligt.

Att inte kunna gå korta promenader under ett års tid och ännu värre inte kunna röra mig mellan kök och vardagsrum under ett halvår kom som en chock för mig som iprincip kunde göra vad jag ville med min kropp innan min första graviditet. Att gå från att kunna träna obehindrat varje dag till att falla till marken av att endast ta ett litet steg hade kunnat göra mig galen om jag inte vetat hur jag skulle tackla situationen.

En fin present från min man gjorde att jag kunde cykla bredvid familjen när de promenerade och ett par kryckor gjorde att jag kunde ta bilen till gymmet och hoppa in för att genomföra väl uttänkta träningspass och bygga upp mig kropp på nytt.

I dag är det tack vare min träning som kroppen ändå återhämtat sig och att jag inte fått ännu värre problem. Jag har dock fortfarande en lång väg att gå och kan bara hoppas på att bli helt återställd, men jag har iallafall gjort mitt bästa för att skapa bra förutsättningar.

Min egen historia samt vetskapen om att många av mina kunder samt nära och kära fortfarande har problem efter sina barn 20 år senare gjorde att konceptet Strong Mum växte fram. Det finns så mycket vi kan göra för vårt välmående och den kunskapen vill jag gärna föra vidare.

Vi är värda en välmående kropp som ska hålla länge!

Strong mum Linda Jonsson

 

Min första arbetsdag!

Vår lille M är så gott som inskolad på förskolan (går korta dagar), mammaledigheten är i princip över och jag är tillbaka på jobbet, mitt nya jobb. Nu är jag egenföretagare på riktigt vilket känns fantastiskt, overkligt och galet spännande.

Min första arbetsdag har varit perfekt och startade klockan 07.00 då jag cyklade genom Göteborgs innerstad med 60 kallpressade och ekologiska juicer fastsurrade samt hängande från cykeln. En något vinglig resa där jag fick utmana både core samt balans för att inte tippa. En timme senare hade iallafall alla My Studio Detox deltagare fått sina juicer och terminens första kurstart är igång. Lycka till!

Efter att ha lämnat av de sista juicerna i Mölnlycke hade jag ett snabbt besök hos min naprapat för att justera det som behöver justeras en till två ggr/vecka och 10 minuter senare var jag på väg in mot city igen.

09.00 Pt kund utomhus i strålande väder, 10.15 Strong Mum träning i spöregn, 11.10 Pt kund i strålande sol och 12.10 snabb lunch bestående av två stekta ägg samt en juice på rödbetor, morötter, äpple, apelsin, citron och ingefära. Klockan 12.45 körde jag dagens sista Pt kund och klockan 14.00 klev jag svettig in på förskolan för att hämta mina små hjärtan.

En dag i 180 och jag bara älskar det!

Hej arbetslivet!

(Nu sover kidsen och det är dags att avrunda dagen med lite lugn. En stund på yogamattan, bara för mig).

Min första arbetsdag

Det blev en dag på stranden!

Jag är så glad och lycklig över att denna sommar kom tillslut och att jag dessutom haft möjligheten att njuta av den. Underbart att just nu få kombinera mammaledighet med att vara egenföretagare. Det blir inte bättre!

Under hela sommaren har vi dock längtat efter en heldag på stranden vilket inte inträffat förrän i dag. Äntligen kunde vi packa picknickkorgen laddad med godsaker, filten, handdukar, badkläder x 2 och massor av vattenleksaker.  Det blev en efterlängtad dag på stranden med hela familjen.

lille Melvin

Baywatch Wilmer

Jag och M

picknickmat på stranden

Dessert, efterrrätt på stranden

glassdags

havet göteborg

njuter av vatten

Det är så otroligt roligt att ha två små badkillar i familjen och jag är så glad över att båda två älskar vatten. Lunchen blev Asiatisk med råris samt kycklingfärs stekt med olja, vitlök, ingefära och sesamfrön. Salladen gjorde jag på böngroddar, riven morot, gurka, röd lök, cashewnötter, sesamfrön, vitvinsvinäger, lime och olja samt att vi hade en yoghurtdressing med chili till. Dessert blev en vindruvs- och persikosallad samt dessert nummer två till vissa blev en glass.

Underbart att bara vara tillsammans.

Hoppas att också ni haft en ljuvlig sommardag.

Trevlig lördagskväll!

Erbjudande till alla Strong Mums!

Ok alla mammor i eller runt Göteborg.. Nu är det dags!

På fredag klockan 10.00 drar Strong Mum mammaträning igång för terminen och jag har ett super fint erbjudande till er.

De fem första mammorna som köper ett terminskort får ett fantastiskt kit från Holistic som både du och ditt barn kommer att ha nytta av.

För er som undrar.. självklart kan du köpa ditt terminskort redan nu om du vill vara säker på att få med dig dessa hemliga godsaker.

Gör så här:

1. Läs mer på strongmum.se 2. Maila mig på strongmum@my-studio.se om du har några vidare frågor 3. Betala kort och gott in 2200:- till Bankgiro 472-8978 och ange din mailadress samt namn när du betalar.

chiafrön från Holistic

(Ett terminskort innebär att du kan träna hur många gånger du vill under perioden 21/8-18/12).

Movement!

Är ni med på vad jag menar när jag säger att jag älskar att översätta träning till rörelse, workout to movement. Orden kan betyda samma sak men också vara varandras kontraster.

Ett träningspass är alltid ett träningspass och det kräver att du är ombytt och att du gör en ”större” fysisk ansträngning. Att jobba med rörelser är däremot något du kan göra under ditt träningspass eller bara precis när som helst, rakt upp och ner. Det kräver ingen planering, ingen förflyttning och ingen struktur, det är bara att köra just här och nu.

När jag var hemma med en nyfödd bebbe och inte kunde röra mig utanför lägenhetens väggar var detta något jag praktiserade ofta på mattan eller golvet. Nu i dag tänker jag direkt på de gånger jag är på resande fot utan mannen med ett eller två barn. De gånger blir det lite klurigare att få till ett träningspass och då blir det istället perfekt att praktisera movement.

Rörelsen eller rörelserna kan se ut hur som helst och främja vad som helst. Kanske är det några minuter av mobilitet, rörlighet, flexibilitet, balans, kroppskontroll, koordination, uthållighet eller styrka du vill förbättra.

Jag älskar att veta att varje litet extra drag jag gör är ett steg framåt för att nå mina mål.

Hade jag inte passat på att utöva alla mina rörelser när jag får en sekund över hade jag totalt sett legat långt efter mig själv. Helt plötsligt blir den lilla ansträngningen så viktig och avgörande.

Det är när man gör det där lilla extra som man tar ett steg framåt.

linda jonsson hänger

I dag blev det hängande på lekplatsen 3×1 min. Sköönt för överkroppen!

Det händer grejer!!

Det är otroligt roligt och utvecklande att förverkliga sina egna tankar och idéer till business.

Det är nu en vecka kvar tills jag får nycklarna till min blivande studio och jag älskar alla förberedeser men nu vill jag bara in. Eftersom jag bara kikat på lokalen lite snabbt vid två tillfällen längtar jag efter att få stå där och känna in, mäta väggar och golvyta, börja riva bort allt som inte ska vara kvar, måla om, lägga nytt golv och sen till sist börja med det roligaste av allt. Hitta rätt plats till rätt sak.

Ja det är nästan svårt att njuta fullt ut av sommar och ledighet när så mycket spännande väntar under hösten.

Fram tills studion ska börja rustas upp håller webbsidan på att få en ansiktslyftning. Här kan du läsa allt om Göteborgs nya Pt studio och vad vi kommer att erbjuda. Något du saknar eller önskar?

Hoppas att ni gillar det ni ser!

Logo My StudioLogo My Studio – Personal TrainerLogo My Studio – Strong MumLogo My Studio – Diet CoachLogo My Studio – DetoxLogo My Studio – Music

Bättre sent än aldrig!

Så kom du tillslut.. sommaren vi längtat efter! Visst är det bättre sent än aldrig och visst är vi nästan redo att förlåta det som varit när prognosen ser ut som den gör framöver.

Ja iallafall för min del. Jag kommer att njuta av vädret under ytterligare två veckor innan höstruschen drar igång så jag hoppas att högtrycket stannar ett tag till. Gärna in i oktober som plåster på såren.

Sommar sommar och sol..

sommarhopp

Närhet till skog och natur

En stor fördel med att vistas i norra Sverige och ha tillgång till hus är närheten till naturen. Det är en stor kontrast till citylivet hemma i Göteborg och jag älskar att få leva i båda världarna. Jag trivs fantastiskt i city men behöver också avbrottet, lugnet, luften, miljöombytet och naturen.

Jag är uppvuxen med närheten till skog och natur där lek utomhus varit en självklarhet. Jag har redan från barnsben varit ute varje höst med mamma och mormor för att plocka årets skörd av hallon, blåbär och hjortron i skogarna, lite rädd att få träffa på ”stor björn”. Redan innan jag kunde gå fick jag följa med pappa och farfar ut och kastfiska från roddbåten, meta från land eller pimpla upp fisk från isen och kunde redan i unga år borra upp ett eget fiskehål, sätta maggot på kroken, dra upp fisken samt rensa och tillaga den. Jag fick ibland ta ledigt från skolan för att få följa med pappa och de ”stora grabbarna” på älgjakt som jag tyckte så mycket om. Att sitta knäpptyst i morgondimman och lurpassat på älgen med matsäck och walkietalkie i förhoppning om att få höra skallen från Flykt (farfars jakthund) med efterföljande skott från geväret var otroligt spännande. Att dessutom få vara med och bära hem ytterligare en älg samt vara med vid slakt var en vinst. Jag har varje vinter kört mycket skoter eller åkt bakom skoter på skoterkälke, snökälke, skidor eller snowboard upp på fjället och under sommaren var det en självklarhet att transportera sig runt i byn hos farmor och farfar på en fyrhjuling.

Det här är starka barndomsminnen som betyder otroligt mycket för mig och jag vill så gärna att mina killar ska få uppleva samma saker. Svårare hemma men lättare här och ju äldre de blir desto mer äventyr ser jag fram emot att introducera dem på.

Med andra ord.. jag njuter av skogen i några dagar till!

ute i skog och natur