Na na na na na na na na BATMAN!

Det är fantastiskt roligt att inreda barnrum och jag är minst sagt lycklig i hjärtat över att inom en snar framtid få inreda två nya rum till grabbarna.

Eftersom W tycker väldigt mycket om superhjältar just nu, är det är inte alls omöjligt att Batman får flytta in tillsammans med oss i vårt nya hus. Du hittar de fantastiska produkterna hos cirkusfabriken.se och nouw.com. Na na na na na na na na na na na na na na na na BATMAN!

batman posterbatman förvaringbatmankudde för barn

Lokalproducerat!

Under dagens promenad tog vi en extra sväng förbi Haga och de härliga grönsaksstånden med närproducerade godsaker. Det var broccoli, rödkål, spetskål, persilja och selleri i mängder och hela torget doftar ljuvligt. Hade vi haft mer plats i vagnen hade jag kunnat plocka med mig hur mycket som helst.

Så varför är det då bra med närproducerat?

Jo, för att jag som kund får garanterat färska och fräscha varor som är skördade/plockade när de ska samt att jag gärna gynnar bygdens producenter OCH samtidigt slår ett slag för miljön. Just därför väljer jag närproducerat så ofta det går!

närproducerat i Göteborg

Alla har tid att träna!

Visst är det fantastiskt att det faktiskt är så!

Om vi ser till helheten så påverkar varje liten sekund-, övning-, rörelse- eller repetition dig positivt. Det handlar bara om att göra något annorlunda, bättre eller annat än du är van vid för att få resultat.

Med andra ord, tiden har sällan betydelse utan det är vad du gör med tiden som spelar roll. Har du bara 15 minuter per dag, utnyttja dessa minuter till att få bukt med din krångliga axel, stela nacke, dåliga hållning, vingliga knä eller överflödiga kilon.

Hitta dina minuter för att skapa bättre förutsättningar och på sikt ett helt annat utgångsläge än du har just nu. Det handlar om en liten insats för att få stora förändringar.

Gör det för din egen skull!

Linda Jonsson träning

Vardagspusslet – utmanande att lägga!

Det är måndag igen och det är dags för ännu en härlig vecka att strukturera. För visst är det så för fler än vår familj att måndag till torsdag (barnen och mannen är lediga fredagar) mestadels handlar om jobb, lämna och hämta på dagis, fixa middag och nattning. Det låter ju fruktansvärt!

Under vardagarna tycker jag mestadels att jag jagar timmar, minuter och till och med sekunder som kan vara avgörande. Kanske beror det på att vi valt att ha barnen på dagis kortare dagar samt en dag mindre i veckan vilket gör att vi får kämpa lite extra för att hinna med allt som ska hinnas med. Men, jag är övertygad om att jag jagat timmarna oavsett.

En av de absolut vanligaste frågorna jag får i mitt jobb som Personlig tränare och kostrådgivare är hur man får ihop vardagspusslet, framförallt kopplat till mat och barn.

Jag önskar att jag hade en riktig quickfix att servera men jag är rädd för att den inte finns. Det enda jag kan säga är strukturera och planera din vecka och dina dagar. Allt börjar där och allt avgörs där, jag lovar. Det är när vi kommer hem 30 minuter för sent och alla magar är vrålhungriga och kylen är tom som allt kraschar.

  • Sätt dig ner varje söndag och kolla igenom veckan tillsammans med familjen. Inte förrän då får du koll på dagarna. Helt plötsligt vet du vilka dagar ni är hemma i god tid och vilka dagar ni är hemma sent. Vilken dag ni har möjlighet att handla på vägen hem samt hinna laga middagen innan humöret tryter men också vilka dagar ni behöver ha en snabbare lösning då tiden inte finns.
  • Krångla inte till det! Hela familjen behöver bra mat för att må bra. Snabbmat (takeaway), frukostmat (mackor och fil) samt färdigmat (mamma Scans köttbullar och pulvermos) bör inte vara ett alternativ för någon av er. Har du koll på veckan och vet att det är en eller två kvällar ni inte hinner laga mat, gör dubbelt så mycket kvällen innan eller under helgen. Jag kan personligen inte förstå varför det är så många som tjatar om variation och att man inte kan äta samma saker två dagar i rad. Varför! Om variationen ställer till det så att ni istället måste stanna på Mc Donalds eller ge barnen rostade mackor till middag så förstår jag inte vad problemet är. Variera tillbehöret isåfall. Vi visste till exempel att denna måndag skulle bli tajt eftersom jag hämtar barnen kl 16 på dagis och mannen inte är hemma förrän 18.30. För att underlätta veckans första dag trillade vi köttbullar igår som räckte till både söndagens lunch samt kvällens middag. I går serverade vi dem med råris, smörkokta morötter, avocado- och spenatsallad samt yoghurtsås och i dag tillsammans med bönpasta, samma yoghurtsås och kokt broccoli. Det gjorde att jag lade cirka 15 minuter på matlagning och istället fick 75 minuter med lek och bus istället för matlagning, disk och trötta samt hungriga barn. Det behöver inte vara krångligare. Vardagarna styrs av ”tråkigheter” och många ”måsten” något jag inte riktigt vill acceptera. Jag kan omöjligt ”kasta” bort fem dagar av sju när jag har två fantastiska små killar att njuta av. Jag vill hinna leka med- och se barnen under alla veckodagar men samtidigt servera bra mat vilket gör att jag alltid måste ligga steget före, eller ibland fem steg före.

Ta kontrollen över vardagspusslet, ingen annan kommer att göra det åt dig! Njut av varje dag, inte bara halva fredagen samt lördag och söndag!

citronköttbullar, bönpasta och broccoli

Kvällens goda och nyttiga middag som älskades av både barn och vuxna.

Välj aluminiumfritt!

Vad väljer du för deo?

Du vet väl om att det i många deodoranter finns aluminium som anses vara effektivt för att motverka svett. Man tillsätter helt enkelt olika aluminumföreningar för att de har en förmåga att dra ihop porerna på huden så att svetten inte kommer ut. Effektivt, ja visst men vad blir bieffekterna?

Aluminiumföreningarna täpper till porerna så effektivt att de kan orsaka inflammationer i svettkörtlarna med eksem och klåda som följd. Man har också sett på djurförsök att de kan tränga in en bit in huden och eventuellt ansamlas där, men vad det skulle kunna ha för påverkan vet man inte riktigt. Misstankar finns om ökad risk för bröstcancer och Alzheimers men har inte kunnat konstateras.

Oavsett bieffekt är det långt ifrån bra att använda deodoranter med aluminium så läs innehållet på din deo och byt eventuellt till en utan så att du kan fortsätta svettas.

I dag finns det en hel del aluminiumfria deodoranter på marknaden så det är bara att välja och vraka. Kolla på ett apotek eller hälsokost.

aluminiumfri deoSASCO finns på svenskhälsokost.se till ett rabatterat pris, 39:- istället för 55:-

 

Naturlig smaksättning!

Kung Markatta har ett rent och spännande sortiment med produkter som är fria från bekämpningsmedel och onödiga tillsatser. Med andra ord är allt ekologiskt, naturligt och gott, precis som jag vill ha det!

Jag tänkte lyfta fram två av mina favorit produkter som fungerar som naturliga smaksättare och sätter en extra guldkant på många livsmedel.

Kung Markattas vaniljpulver ger otroligt mycket smak av vanilj utan att ge sötman vilket jag gillar. Jag älskar att använda produkten i mina rawfoodbollar,  smoothies, bakverk, chiapuddingar, granola och till väl utvalda grönsakswookgrytor.

Kung Markattas lakritspulver är helt ljuvlig och piffar till de flesta godsaker. Pulvret sätter en härlig karaktär på hallonsmoothie, passar jätte bra i rawfoodbars och gör den hemgjorda glassen ännu mer oemotståndlig. Testa själv!

För recept och inspiration kolla in på Kung Markattas hemsida. Såå mycket gott!

vaniljpulverlakritspulver