Fake it until you make it!

Jag fullkomligt älskar uttrycket som för mig säger så mycket.

Allt som händer runt omkring oss speglar också vårt kroppsspråk och våra signaler, något som lämnar oss med två alternativ. Du kan välja att följa med bergochdalbanan neråt eller så kan du vända dina motgångar till framgångar. Som jag ser det behövs uttrycket då och då.

För om vi leker med tanken.. vad skulle hända om du under din skitdag sätter på dig en riktigt snygg outfit, gör en härlig fest makeup, ler extra mycket (fake till en början) och helt enkelt övertygar samt övertala dig själv om att du kan, du vill och du vågar.

Bryt trenden och gör det på riktigt, gå all in! Jag vet att det fungerar!

Hoppas att ni får en riktigt bra onsdag!

Gravid, stel och med smärta

Jag kommer så väl ihåg när denna bild togs. Jag mådde fruktansvärt illa, hade konstant smärta i mina fogar, var stel, orörlig, hungrig och hade inte fått träna riktigt på en evighet på grund av mitt illamående. Känslan var hemsk men jag ville så gärna ha en gravidyoga bild som ett fint minne till mig själv och min blivande son. Titta vad jag kunde när du låg i min mage *blink*.

Jag värmde upp länge och fick jobba hårt med min insida för att ens orka stå upprätt den dagen men i dag när jag blickar tillbaka måste jag ändå se det som att jag lyckades, för bilden är rätt fin och känslan känns ändå harmonisk. Just saying, fake it! När du väl tror på det själv kan du börja övertyga omgivningen också.

Yoga förbud!

Det är hela tiden ett steg fram och två steg tillbaka med denna kropp och frustrationen sprutar snart ur öronen på mig.

Jag och min naprapat börjar äntligen få bukt på ryggen som varit olidlig under några veckor och nu är det mest på morgonen som jag är stel och har ont.

Grundproblematiken kommer från mina två graviditeter med gräsliga foglossningar som gjort att jag sned- och felbelastat kroppen under så pass lång tid att jag nu är både vriden, roterad och sned i bäcken samt rygg. Detta felaktiga läge har blivit normalt för min kropp och efter att vi justerat hoppar allt tillbaka efter bara någon dag. Det vi har fått göra är att min man fått gå en ”snabbkurs” hos min naprapat Krille och vi har nu tillsammans jobbat på att räta ut kroppen varje dag under två veckors tid för att nu köra tre gånger i veckan. Tack och lov har kroppen börjat gå med på förändringen nu och ju ”rakare” jag blir desto mindre smärta. Hurra!!

Tillsammans med denna justering ska jag jobba mycket stretch och rörlighet för säte och baksida lår och får absolut inte jobba med framsida lår samt höft vilket innebär att jag inte får yoga. Självklart kan jag modifiera och välja ut olika delar ur sekvenser men många yogaklasser samt övningar handlar om att öppna upp framsidan och då får jag snällt stå över.

Det här gör att jag verkligen känner mig stelare och stelare för varje minut bara för att jag fått dessa restriktioner. Jag försöker dock att hitta alternativ och välja ut några övningar då och då men i det stora hela får jag återuppta träningsformen den dagen jag är hel och stark.

Jag är fortfarande inte helt överrens med kroppen och kan acceptera alla dessa begränsningar, men jag växer mig starkare inifrån och ut för varje dag som går, vilket är det allra viktigaste.

Linda Jonsson

 

Strong Mum start!

Det är tre veckor tills vi kör igång höstens Strong Mum träning för nyblivna mammor i Göteborg. Jag laddar med nya redskap, nya leksaker till barnen, nya övningar, nya kombinationer, nya amraps, nya utmaningar och en ny studio.

Fredagen den 21 augusti kör vi en smygstart klockan 10.00 på Heden och alla nuvarande samt blivande Strong Mums är välkomna! Måndagen den 24 augusti kör vi enligt höstschemat och utökar våra träningstillfällen från tre till fem gånger per vecka.

Måndagar klockan 10.15

Tisdagar klockan 11.00

Onsdagar klockan 10.15

Torsdagar klockan 11.00

Samt en kvällsträning i veckan för mammor som är tillbaka i arbetslivet eller bara vill få möjligheten att träna själva. Start i september klockan 18.00 på oregelbundna dagar. Torsdag 3/9, tisdag 8/9, måndag 14/9, tisdag 22/9, måndag 28/9, torsdag 8/10, torsdag 15/10, torsdag 22/10, tisdag 27/10, torsdag 5/11, måndag 9/11, torsdag 19/11 (december kommer inom kort).

Från augusti till oktober tränar vi utomhus på Heden (om vädret tillåter) och från november till mars tränar vi inomhus på My Studio.

Vi tränar i mindre grupper tillsammans med en personlig tränare och övningarna är funktionellt anpassade til mammor. De genomförs både med och utan redskap och målet är att förbättra såväl styrka som rörlighet, balans, koordination och kondition. Alla mammor är välkomna tillsammans med sina barn.

Maila strongmum@my-studio.se om du vill veta mer eller delta under höstens träning.

Hoppas att vi ses till hösten!

Strong Mum mammaträning

Små hjärtan!

Det var länge sedan jag uppdaterade er på vad som händer i armbands pysselverkstaden och det ber jag om ursäkt för. Vissa dagar pärlar jag så att fingrarna värker vilket jag förstås bara njuter av. Det är fantastiskt roligt att så många vill sprida budskapet Strong Mum vidare till nära och kära men att lika många också väljer att ge sig själv en fin present och påminnelse.

För mig är alla mammor hjältar och att vara en Strong Mum behöver inte vara förkippat med starka muskler. Jag menar, det är vi som bär barnet under nio månader,- som föder barnet till världen, – som får se kroppen förändras (like or not), – får dras med krämpor, -sömnlösa nätter, -hormonrubbningar och håravfall. Vi ger också barnet den kärlek hen behöver 24 timmar om dygnet både nära och på avstånd, tröstar när det behövs, gör allt för att smärtan ska försvinna, finns där i ur och skur samt vänder och vrider in och ut på oss själva varje dag under resten av våra liv för att räcka till på alla håll och kanter. Är vi inte Strong Mums så säg!

Vill du skicka detta budskap vidare till någon som behöver en påminnelse kan du beställa ditt armband på info@my-studio.se. Jag pärlar och skickar armbandet dit du vill inom tre dagar.

Ett nytillskott i Strong Mum armbandsfamiljen är dessa hjärtearmband. Kombinera ditt armband i valfri färg med ett, två eller tre hjärtan i ditt/dina barns färg/er för en personligare touch. För 80:- blir det ditt!

strong mum armband med hjärtan

Första träningstillfället utan kostnad!

Är du redan en Strong Mum och vill ta med en väninna till nästa mammaträning eller har du ännu inte hunnit testa det härliga konceptet för nyblivna mammor?

Nu får du det första träningstillfället utan kostnad för vi vill verkligen att alla mammor i Göteborg ska bli ännu starkare, piggare och gladare.

Hör av dig till strongmum@my-studio.se eller hoppa in i gruppen precis när tid och möjlighet finns. Vi ses på tisdagar kl 11.00 och fredagar kl 10.00 på Heden (vid förskolan) mitt i centrala Göteborg.

Välkomna!

Mammaträning i Göteborg

Strong Mum Logga

 

 

 

Ett litet steg, en stor seger!

Det går inte ens att förklara för en man, eller kvinna som inte varit gravid hur otroligt obefintliga magmusklerna är när bebben väl är ute. Det är som en sönderstucken ballong där inne och kroppen känns som nykokt spagetti i de enklaste övningarna. Efter bebbe nr ett gick det ändå rätt snabbt att komma tillbaka men efter bebbe nr två.. Oh my!! Har jag någonsin haft magmuskler!?

Nu har jag ändå tränat någon form av bålstabilitet och styrka varje dag under det senaste året för att påverka och påskynda vägen tillbaka, men ändå tar det sååå lång tid! Under det första halvåret låg fokus på knip, bäckenbotenövningar samt statiska bålövningar innan magmusklerna växt på plats och från månad sju kunde jag börja träna på riktigt.

I dag, 13 månader efter förlossning är den första dagen som jag verkligen la märke till en förändring och spagettikroppen är borta. YEY! Jag orkar stabilisera upp kroppen och hålla korsetten stark under hela utförandet av chest to wall, handstående. Tidigare har jag tappat magen tidigt och haft noll balans vilket gort att jag aldrig vågat promenera speciellt högt upp med rädsla att tippa eller slå över. I dag kände jag mig stark och passade på. Någon gång måste ju vara den första! Jag promenerade hela vägen från ”planka” upp till ett handstående där bröstkorgen står tätt mot väggen. Där stog jag med kontroll under 20 hela sekunder innan jag med samma kontroll promenerade tillbaka för att landa på fast mark. Hjärtat rusar och huvudet ljublar. Det är en sån seger, ni anar inte. Jag kunde, orkade och vågade! Lycklig!

chest to wall Linda Jonsson

Stark!!

Efter en terminsstart med återkommande förkylningar, magsjuka och krånglande fogar har min träning minst sagt varit upp och ner. Jag har inte alls haft den kontinuitet jag önskat och har aldrig fått nå till den punkt där jag utvecklas. Istället har jag fått köra igång för att någon vecka senare börja om och om och om igen. Otroligt frustrerande när jag som ”nyligen” gravid och allmänt svag tvåbarnsmamma inte annat än vill sparka mig själv i rumpan, återta konrollen och komma tillbaka starkare än någonsin.Åh så jag längtar!

Men.. vinden har vänt och nu när vi börjar närma oss maj börjar jag äntligen känna mig stark. Min kroppen svarar, jag känner mig lättare och kan göra övningar som för tre månader sedan kändes omöjliga. Det är en fantastisk känsla och trots att det är en lång väg kvar tar jag mig närmare målet varje dag och nu kan inget stoppa mig. En ”liten” dagisbacill kommer inte längre att spela lika stor roll nu när jag haft någon månad med kontinuitet. Jag har med andra ord lagt en bra grund och känner mig trygg där jag står.

Det är nu jag kan börja pressa mig själv, avancera övningarna och lyfta tyngre. Måtte det hålla nu!

Dessvärre är mina fogar måttligt roliga men inte ens de kan stoppa mig. Allt fokus ligger på överkropp samt övningar som underkroppen klarar av. Det andra tar jag sen. Nu är jag bara glad över NU. Att för första gången på länge vilja, våga och kunna kliva in i gymmet med stolt hållning och stadiga steg. Lycka!

Linda Jonsson

Ett år!

Just i denna stund för ett år sedan hade jag ingen aning om att jag skulle få träffa dig för första gången just ikväll. Jag kan knappt förstå att det verkligen är ett helt år sedan du föddes, samtidigt som jag inte kan tänka mig ett liv utan dig.

Varje dag i din närvaro gör mig hel och du sprider sån värme och glädje. Jag är otroligt lycklig över att vara din mamma och jag älskar dig till månen och tillbaka.

GRATTIS mitt lilla hjärta! Det är din dag hela dagen.

M 0-3 månaderM 4-7 månaderM 8-11 månaderM 12 månader

Vår Melvin 0-12 månader <3