Yoga förbud!

Det är hela tiden ett steg fram och två steg tillbaka med denna kropp och frustrationen sprutar snart ur öronen på mig.

Jag och min naprapat börjar äntligen få bukt på ryggen som varit olidlig under några veckor och nu är det mest på morgonen som jag är stel och har ont.

Grundproblematiken kommer från mina två graviditeter med gräsliga foglossningar som gjort att jag sned- och felbelastat kroppen under så pass lång tid att jag nu är både vriden, roterad och sned i bäcken samt rygg. Detta felaktiga läge har blivit normalt för min kropp och efter att vi justerat hoppar allt tillbaka efter bara någon dag. Det vi har fått göra är att min man fått gå en ”snabbkurs” hos min naprapat Krille och vi har nu tillsammans jobbat på att räta ut kroppen varje dag under två veckors tid för att nu köra tre gånger i veckan. Tack och lov har kroppen börjat gå med på förändringen nu och ju ”rakare” jag blir desto mindre smärta. Hurra!!

Tillsammans med denna justering ska jag jobba mycket stretch och rörlighet för säte och baksida lår och får absolut inte jobba med framsida lår samt höft vilket innebär att jag inte får yoga. Självklart kan jag modifiera och välja ut olika delar ur sekvenser men många yogaklasser samt övningar handlar om att öppna upp framsidan och då får jag snällt stå över.

Det här gör att jag verkligen känner mig stelare och stelare för varje minut bara för att jag fått dessa restriktioner. Jag försöker dock att hitta alternativ och välja ut några övningar då och då men i det stora hela får jag återuppta träningsformen den dagen jag är hel och stark.

Jag är fortfarande inte helt överrens med kroppen och kan acceptera alla dessa begränsningar, men jag växer mig starkare inifrån och ut för varje dag som går, vilket är det allra viktigaste.

Linda Jonsson

 

Utomhusträning rockar!

Måndag och veckans första arbetsdag har passerat i en rasande fart och det är snart dags att hämta mina små hjärtan.

Det är fantastiskt att faktiskt sitta här med en kopp te och inse att jag precis har gått från att vara anställd till att stå helt på egna ben och har totalt suttit ner under 30 minuter sedan klockan 07.30 i morse. Jag är så otroligt och då menar jag verkligen otroligt glad, lycklig och tacksam över alla som hänger med mig under resan.

Mina fantastiska Pt kunder och Strong Mums har under en månads tid fått stå ute och träna oavsett väder vilket i mina ögon är värd många stora guldstjärnor. Tack och lov har vi oftast haft, uppehåll, sol samt värme men det har också blivit en del regniga träningspass. Ni är sååå grymma!!

Min tanke är att fortsätta arbeta med kunder utomhus även i framtiden (om kunden vill och vädret tillåter), trots att studion kommer att stå ”klar” under nästa vecka men visst är det skönt att ha en backup plan när kylan och regnet kommer på riktigt. Jag trodde inte i starten att jag skulle tycka så mycket om att arbeta just utomhus men känslan är gudomlig. För krasst sätt, hur ofta är vi utomhus om vi inte har lediga barn eller hund. Inte speciellt mycket för egen del iallafall.

Med andra ord, det är inte helt fel att vara studiolös!

Utomhusträning rockar!

Personlig träning utomhus i Göteborg

Strong Mum träning i Göteborg

 

Pros och Cons för semesterredskapen!

Oavsett vart i världen jag befinner mig vill jag plocka med mig träningen på resan. Trots att det går att göra fantastiskt mycket med sin egen kroppsvikt vill jag gärna plocka med mig ett litet redskap som sätter guldkant. Hur- och vart jag reser är oftast det som styr över vad som får följa med.

Jag har fyra favoriter som jag listar nedan med klara PROS och CONS.

 

 

semesterträning trxsemesterträning kettlebellsommarträning gummibandsommarträning yogamatta

 

1. TRX bandet älskar jag eftersom jag kan göra så mycket med det. Jag kan lätt träna igenom hela kroppen och både få styrka, kondition, rörlighet, balans samt explosiva moment = stor fördel! Nackdelen är att jag måste ha ett träd, en dörr eller ställning att hänga den i så strandträning, nope 2. Kettlebellen är något jag alltid tränar mycket med oavsett om jag är på semester eller ej. Jag gillar att jag på ett enkelt sätt kan träna tunga och avancerade övningar på altanen, gräsmattan eller på stranden (om man vill släpa med den dit). Nackdelen blir helt klart att den är tung och otymplig vilket gör att den bara får följa med om vi reser med bil 3. Gummibandet åker iprincip alltid med för att det får plats precis vart som helst. Det är ett mjukt och skonsamt redskap som gör de lättare övningarna något tyngre. Nackdelen är att det ändå är ett begränsat antal övningar som går att köra och de kan bara bli ”medel tunga”. Jag själv använder det mest som komplement 4. Yogamattan är nästan ett måste trots att den är bökig att ta med ibland. Jag måste helt enkelt köpa en reseyogamatta! I dag är min kunskap om yoga samt yogaövningar rätt begränsad men jag har en dröm om att så småningom ge mig själv mer kunskap. Med andra ord, vet man vad man ska göra på mattan är den fantastiskt att ha med på resan.

Med på resan!

Jag håller just i detta nu på att packa inför morgondagens roadtrip tillsammans med familjen. Det känns lite som en never ending story när man har småbarn, ska resa i Sverige och vara borta upp till tre veckor. Det blir med andra ord väldigt mycket saker som ska med till de små eftersom jag av erfarenhet vet att det både kan vara +25 varma grader och sol men också +10 kalla grader och regn.

Något som också tar en del plats är mina träningsredskap. Jag kommer inte att ha tillgång till någon träningsanläggning under resan och vill därför plocka med mig något att leka med. Trots att jag kommer att tänka annorlunda angående min träning under semestern vill jag inkludera någon form av rörelse varje dag. Inte för att jag måste utan för att jag vill och älskar det.

Jag har valt att ta med mig trx, kettlebell och foamroller denna gång som både kommer att utmana min styrka, stabilitet, flexibilitet, balans samt mitt hjärta. Det är väldigt kompletta hjälpmedel och det enda du behöver addera är en gräsmatta, altan eller i värsta fall golv om det regnar.

Vårt första stopp blir hos vänner i Stockholm och det ska bli underbart att ta oss an vägen. Vi har laddat med diverse mutor till grabbarna och hoppas att bilresan kommer att gå kontrollerat och bra utan åksjuka.

Time to hit the road!

SEMESTER!!

trx utomhus

Strong Mums sommar avslutning

Från botten av mitt hjärta, TACK alla Strong Mums som har tränat under vår första termin i Göteborg. Det har varit otroligt roligt att ses varje vecka och ni har utvecklats enormt under dessa månader.

Trots att våren och försommaren varit kall har ni kommit till varje träningspass med en sprudlande energi. Vi har dessutom klarat av tre riktigt regniga träningstimmar och inte ens då gav ni vika!

Tack för ert egagemang, er kämparglöd och glädje! Ni är bäst!

Njut nu av en riktigt underbar sommar så ses vi den 21 augusti!

Jag längtar redan!

(Är du nybliven mamma och bor i/eller i närheten av Göteborg och vill träna till hösten? Håll dig uppdaterad på strongmum.se för höstens start samt dagar och tider).

Strong mum träning Göteborg

mammaträning i Göteborg

mammaräning i centrala Göteborg

Strong Mum träning i Göteborg

Strong Mum mammaträning

Mammaträning i centrala Göteborg

Mammaträning i Göteborg

Picknick i solen från Juicekällan

rawfoodbollar från Juicekällan

Picknick i solen med Strong Mum

Strong Mum mammaträning

 

 

Sommaravslutning med Strong Mum

Vilken fantastisk första Strong Mum termin vi har haft och trots att våren varit kallare än någonsin har värmen varit konstant på Heden under våra träningspass.

Fyra månader har gått sedan startskottet och jag har fått se fantastiska mammor (och bebisar) utvecklas från vecka till vecka.

Nu är det snart dags för sommarlov även för oss och jag skulle vilja fira en härlig termin samt strålande prestationer med en liten sommaravslutning fredagen den 17 juli.

Min tanke är att vi ses klockan 10.00 precis som vanligt och tränar tillsammans under 50 minuter. Efteråt bjuder My Studio och Juicekällan på ett gott efterträningsmellanmål för både stora och små. Är du redan en Strong Mum, har varit en Strong Mum eller är du ”bara” en nybliven mamma och befinner dig i eller runt centrala Göteborg. Kom och träna med oss! Kom själv, ta med dig barnet/barnen, ta med dig väninnan, din syster eller någon annan när och kär mamma som också vill få ett härligt träningspass.

Alla är välkomna så länge du meddelar hur många ni blir så att jag kan plocka med mig tillräckligt mycket gott.

Tid:

Fredag 17/7 klockan 10.00

Plats:

I parken vid näckrosdammen (bakom Götaplatsen), alltså inte på Heden där vi brukar var!

Anmälan:

Osa senast fredag den 10 juli till strongmum@my-studio.se

Välkomna!

Strong Mum mammaträning

Strong Mum Logga

Instaweek!

Det har varit en fantastisk vecka och för första gången på länge har det faktiskt känts att jag varit mammaledig. Lägenheten är såld, huset är köpt och jag har bara jobbat när småkillarna sovit vilket har gett mig massor av tid till bus och mys med barnen. Vädret har också varit riktigt bra och vi har varit mycket utomhus.

Här är några bilder från mitt Instagramkonto lindajonssonse som visar på veckan som varit. Mys, bus och träning.

Istaweek juni

1. Veckan startar med fotoshoot på Elite Studio med fokus på W och M men även några familjebilder hinns med. Fantastiska 90 minuter med en underbar fotograf som rekommenderas av alla som bor i närheten av Göteborg 2. Lyckas fånga en kärleksförklaring mella de två bröderna. Lillebror är väldigt puss- och kramsjuk just nu vilket storebror uppskattar ibland 3. I mitten av veckan lyckades jag äntligen få till en lnchdejt med en kär väninna på Rawfoodbaren. Jisses denna mat! Love it!! 4. Jag har varit ute på en liten shoppingrunda och hittade bland annat ett par nya tights från Twist & Tango som än så länge håller måttet. Sköna, bra passform och snygga 5. Min lek i ringarna börjar saaakta och säkert ge resultat och 6. mina fogar mår så pass bra att jag en gång i veckan vågar göra två pistolsquats på båda benen. Lycka! 7. Jag njuter av att kunna gå ut som jag är utan varma jackor, mössor och vantar trots en molnig dag. Värmen har kommit och det är ljuvligt att leka lite utomhus i gräset 8. Vi stannar utomhus och leker varje dag efter förskolan denna vecka vilket är otroligt mysigt 9. Söndagen har varit super soft med Sjöfartsmuséet, lunch ute, fika ute, lång promenad och lite shopping. Vår lille M passade på att ta en riktigt lång powernap och med benen i kors är han så avslappnat bedårande.

Det var min vecka. Hoppas att ni haft det lika bra!

Önskar er en ny och trevlig vecka!

Träna tillsammans!

Under sommaren när de flesta vakna timmarna spenderas utomhus är det fantastiskt roligt att kunna plocka med sig träningen och ta den till en ny nivå.

Jag tycker själv att det är skönt att sänka ribban lite eftersom både kropp och knopp behöver återhämta sig efter ett år av både träning och arbete. För mig innebär inte det att jag ligger och gassar i hängmattan hela dagarna utan att jag istället plockar in andra övningar med kroppsegen belastning samt trx- och gummibandsträning.

Trots att jag gör det hela tiden är det roligt att leka lite mer och inte bara ta träningen på blodigt allvar.

Ta med dina barn, din man eller svärmor i träningspasset bara för att möjligheten finns. Det är otroligt roligt att röra sig tillsammans och gräsmatta eller sandstrand spelar ingen roll.

Kör ”hårt”!

utomhusträning tillsammans utomhusträning tillsammans med mannen

Planka med bensläpp

handstående handstand pushup

Handstand pushup med passning

handstående handstående

Handstående med passning